11 natūralių vaistų nuo ADHD ir 5 veiksniai, kurių reikia vengti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

ADHD yra dažnas psichikos sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams. Tai gali pasireikšti nedėmesingumu, hiperaktyvumu ir impulsyvumu. ADHD galima gydyti vaistais, tačiau yra ir daugybė natūralių priemonių, kurios gali padėti palengvinti simptomus. Čia yra 11 moksliškai pagrįstų alternatyvų, kurias galite įtraukti į savo kasdienybę, įskaitant šviesos terapiją, papildus ir mitybos pokyčius. Taip pat svarbu vengti penkių pagrindinių ADHD veiksnių.

1. Šviesos terapija

Šviesos terapija yra natūralus gydymas, kuris gali padėti sumažinti ADHD simptomus. Manoma, kad ryškios šviesos naudojimas pagerina dėmesį ir koncentraciją bei pagerina nuotaiką. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad šviesos terapija pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Prieš pradedant šviesos terapiją, svarbu pasitarti su gydytoju.

2. Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios riebalų rūgštys, svarbios smegenų ir nervų sistemos sveikatai. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Omega-3 riebalų rūgštys gali būti vartojamos papildų pavidalu arba valgant žuvį, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę ir tuną.

3. Cinkas

Cinkas yra svarbus mineralas, svarbus normaliai smegenų ir nervų sistemos veiklai. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad cinko vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Cinkas gali būti vartojamas papildų pavidalu arba valgant maistą, pavyzdžiui, mėsą, riešutus ir sėklas.

ADHD yra dažnas sutrikimas, kuris paveikia daugelį žmonių. Laimei, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti simptomus. Čia yra 11 natūralių vaistų nuo ADHD ir 5 veiksniai, kurių reikia vengti:

• Pakankamai miego
• Sveika mityba
• Reguliari mankšta
• Šoninės lentos kas yra šoninė lenta
• Tantrinė joga kas yra tantrinė joga
• Meditacija
• Biofeedback
• Aromaterapija
• Akupunktūra
• Vaistažolės
• Papildai

Taip pat yra 5 veiksniai, kurių reikia vengti siekiant palengvinti ADHD simptomus:

• Per daug kofeino
• Per daug cukraus
• Per daug streso
• Per daug laiko ekrane
• Nereguliarus miego laikas

4. Vitaminas B6

Vitaminas B6 yra svarbus vitaminas, svarbus normaliai smegenų ir nervų sistemos veiklai. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitamino B6 vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Vitaminas B6 gali būti vartojamas papildų pavidalu arba valgant maistą, pavyzdžiui, mėsą, riešutus ir sėklas.

5. Magnis

Magnis yra svarbus mineralas, svarbus normaliai smegenų ir nervų sistemos veiklai. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad magnio vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Magnis gali būti vartojamas papildų pavidalu arba valgant maistą, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, riešutus ir sėklas.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba yra augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad Ginkgo biloba vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Ginkgo biloba gali būti vartojamas kaip papildas arba vartojant ginkmedžio lapus.

7. Melatoninas

Melatoninas yra organizmo gaminamas hormonas, reguliuojantis elgesį miego ir pabudimo metu. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad melatonino vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Melatoninas gali būti vartojamas papildų pavidalu arba valgant maistą, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, riešutus ir sėklas.

8. Probiotikai

Probiotikai yra gyvos bakterijos, randamos tam tikruose maisto produktuose. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad probiotikų vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Probiotikus galima vartoti papildų pavidalu arba vartojant fermentuotus maisto produktus, tokius kaip jogurtas, kefyras ir rauginti kopūstai.

9. Vitaminas D

Vitaminas D yra svarbus vitaminas, svarbus normaliai smegenų ir nervų sistemos veiklai. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitamino D vartojimas pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Vitaminas D gali būti vartojamas papildų pavidalu arba valgant maistą, pavyzdžiui, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus.

10. Dietos keitimas

Sveika mityba yra svarbi norint palengvinti ADHD simptomus. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad sveika mityba pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Sveiką mitybą sudaro daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų.

11. Judėjimas

Reguliarus pratimas yra svarbus norint palengvinti ADHD simptomus. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad reguliari mankšta pagerino vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir koncentraciją. Reguliarus pratimas gali būti sportas, pasivaikščiojimai ar kita veikla.

5 trigeriai, kurių reikia vengti

Norint valdyti simptomus, svarbu vengti penkių pagrindinių ADHD veiksnių. Tai įtraukia:

• Per daug cukraus
• Per daug kofeino
• Per daug alkoholio
• Per daug streso
• Per mažai miego

Prieš pradedant gydyti ADHD, svarbu pasitarti su gydytoju. Yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti palengvinti simptomus, tačiau prieš pradedant gydymą svarbu pasitarti su gydytoju.

Išvada

ADHD galima gydyti be vaistų. Čia yra 11 moksliškai pagrįstų alternatyvų, kurias galite įtraukti į savo kasdienybę, įskaitant šviesos terapiją, papildus ir mitybos pokyčius. Taip pat svarbu vengti penkių pagrindinių ADHD veiksnių. Jei turite klausimų apie ADHD gydymą, kreipkitės į gydytoją.

DUK

• K: Kokios natūralios priemonės gali padėti sergant ADHD?
  A: Yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti sergant ADHD, įskaitant šviesos terapiją, omega-3 riebalų rūgštis, cinką, vitaminą B6, magnį, ginkmedį, melatoniną, probiotikus, vitaminą D ir sveiką mitybą.
• Kl .: Kokių veiksnių turėtumėte vengti sergant ADHD?
  A: Norint valdyti simptomus, svarbu vengti penkių pagrindinių ADHD veiksnių. Tai apima per daug cukraus, kofeino, alkoholio, streso ir nepakankamo miego.
• K: Kokių patarimų turėtumėte laikytis gydant ADHD?
  A: Prieš pradėdami gydyti ADHD, svarbu pasitarti su gydytoju. Yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti palengvinti simptomus, tačiau prieš pradedant gydymą svarbu pasitarti su gydytoju.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie natūralias ADHD gydymo priemones, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Labai geras protas .