13 moksliškai įrodytų plaukimo privalumų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Plaukimas yra viena geriausių mankštos formų. Tai puikus būdas sustiprinti kūną ir apsaugoti sąnarius. Tai puiki kardio treniruotės forma ir yra daug įvairių plaukimo stilių, kuriuos galite išbandyti. Štai 13 moksliškai įrodytų plaukimo privalumų.

1. Pagerina plaučių talpą

2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas padidina plaučių talpą. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems astma ar kitomis kvėpavimo takų ligomis. Plaukimas taip pat gali padėti sustiprinti kvėpavimo raumenis, o tai savo ruožtu padidina plaučių talpą.

2. Gerina širdies sveikatą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti širdies sveikatą. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies priepuolių riziką.

3. Gerina raumenų jėgą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti raumenų jėgą. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali padidinti raumenų jėgą. Tai taip pat gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir sustiprinti raumenis.

Yra daug moksliškai įrodytų plaukimo privalumų. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti kūno rengybą ir sustiprinti raumenis. Tai taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmo ir migrenos su aura riziką staigus migrenos su aura padidėjimas . Tai geras būdas mankštintis per daug neįtempiant. Tai geras būdas palaikyti formą neišeinant iš namų ir geras būdas mankšta darbe Uždaryti. Tai sveikas ir veiksmingas būdas išlikti tinkamam ir išlaikyti sveiką svorį.

4. Gerina lankstumą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti jūsų lankstumą. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali padidinti lankstumą. Tai taip pat gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir ištempti raumenis.

5. Gerina koordinaciją

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti koordinaciją. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti koordinaciją. Tai taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti kūno suvokimą.

6. Gerina ištvermę

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti ištvermę. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali padidinti ištvermę. Tai taip pat gali padėti padidinti raumenų jėgą ir pagerinti ištvermę.

7. Gerina laikyseną

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti laikyseną. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti laikyseną. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti laikyseną.

8. Gerina koncentraciją

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti koncentraciją. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali padidinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

9. Pagerina atminties našumą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti atminties įgūdžius. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti atminties efektyvumą. Tai taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją ir pagerinti atmintį.

10. Pagerina kūno sandarą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti savo kūno sudėtį. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti kūno sudėtį. Tai taip pat gali padėti sumažinti kūno riebalus ir padidinti raumenų masę.

11. Gerina miego kokybę

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti miego kokybę. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti miego kokybę. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę.

12. Gerina psichinę sveikatą

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti savo psichinę sveikatą. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti psichinę sveikatą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą.

13. Gerina nuotaiką

Plaukimas yra puikus būdas pagerinti nuotaiką. 2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad plaukimas gali pagerinti nuotaiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.

Plaukimas yra puikus būdas sustiprinti kūną ir apsaugoti sąnarius. Yra daug įvairių plaukimo stilių, kuriuos galite išbandyti, ir yra daug moksliškai įrodytų plaukimo privalumų. Jei norite pagerinti savo sveikatą, plaukimas yra puikus būdas pradėti.

DUK

• Kokie yra plaukimo pranašumai?Plaukimas turi daug privalumų, įskaitant pagerintą plaučių talpą, širdies sveikatą, raumenų jėgą, lankstumą, koordinaciją, ištvermę, laikyseną, koncentraciją, atmintį, kūno sudėtį, miego kokybę, psichinės sveikatos ir nuotaikos pagerėjimą.
• Kokie yra plaukimo stiliai?Yra daug skirtingų plaukimo stilių, įskaitant plaukimą peteliške, nugara, krūtine, šonu ir laisvuoju stiliumi.
• Ar plaukimas gali padėti sumažinti stresą?Taip, plaukimas gali padėti sumažinti stresą. Tai taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją ir pagerinti psichinę sveikatą.

Šaltiniai:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5471890/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5471890/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5471890/