Deskercise: 33 protingi būdai treniruotis biure

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Deskercise yra paprastas ir efektyvus būdas mankštintis biure. Tai puikus būdas išlaikyti formą dirbant ir didinti našumą. Turime 33 protingas idėjas, kaip jūsų darbo dieną paversti treniruote.

1. Atsikelkite ir pasivaikščiokite

Atsistokite ir pasivaikščiokite, kai darote pertrauką. Nueikite pas kolegą ir paklauskite klausimo, o ne el. paštu. Užuot spausdinę, eikite į kitą aukštą, kad paimtumėte dokumentą. Eikite į kitą kambarį, kad paskambintumėte, o ne atliktumėte tai prie savo stalo. Tai yra keletas paprastų būdų, kaip daugiau mankštintis savo darbo dieną.

2. Padarykite pertraukėlę ir atlikite tempimo pratimus

Padarykite pertrauką ir atlikite keletą tempimo pratimų. Ištieskite rankas, kojas, pečius ir nugarą. Tai padės atsipalaiduoti ir ištempti raumenis. Tai taip pat padės pagerinti koncentraciją ir padidinti produktyvumą.

Deskercise yra puikus būdas mankštintis biure. Yra 33 protingi būdai, kuriais galite paįvairinti savo darbo dieną trupučiu mankštos. Kai kurios iš šių idėjų yra paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti prie savo stalo, o kiti reikalauja šiek tiek daugiau pastangų. Taigi kodėl gi ne keletas Kantalupos privalumai naudoti ir keletą Mažai angliavandenių turintys maisto produktai svorio netekimui Išbandyti išlaikant formą? Deskercise yra puikus būdas praturtinti savo darbo dieną ir gerinti savo sveikatą.

3. Padarykite keletą pritūpimų

Padarykite keletą pritūpimų sėdėdami prie savo stalo. Tai padės sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti koncentraciją. Taip pat galite padaryti keletą pritūpimų atsistoję ir vaikščiodami. Tai padės sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti koncentraciją.

4. Padarykite keletą atsisėdimų

Sėdėdami prie savo stalo atlikite keletą atsisėdimų. Tai padės sustiprinti pilvo raumenis ir pagerinti koncentraciją. Taip pat galite kelis kartus atsikelti atsistoję ir vaikščiodami. Tai padės sustiprinti pilvo raumenis ir pagerinti koncentraciją.

5. Padarykite kelis atsispaudimus

Sėdėdami prie stalo atlikite kelis atsispaudimus. Tai padės sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenis ir pagerinti koncentraciją. Taip pat galite atlikti kelis atsispaudimus atsistoję ir vaikščiodami. Tai padės sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenis ir pagerinti koncentraciją.

6. Atlikite keletą sėdėjimo prie sienos pratimų

Sėdėdami prie stalo atlikite keletą sėdėjimo prie sienos pratimų. Tai padės sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti koncentraciją. Taip pat galite atlikti kai kuriuos sėdėjimo prie sienos pratimus atsistoję ir vaikščiodami. Tai padės sustiprinti nugaros raumenis ir pagerinti koncentraciją.

7. Atlikite keletą šoninių atramų

Sėdėdami prie stalo padarykite šonines lentas. Tai padės sustiprinti šoninius raumenis ir pagerinti koncentraciją. Taip pat galite padaryti šonines lentas stovėdami ir vaikščiodami. Tai padės sustiprinti šoninius raumenis ir pagerinti koncentraciją.

Deskercise yra paprastas ir efektyvus būdas mankštintis biure. Tai puikus būdas išlaikyti formą dirbant ir didinti našumą. Naudodami aukščiau paminėtas 33 sumanias idėjas, savo darbo dieną galite paversti treniruote. Jei norite sužinoti daugiau apie Deskercise, skaitykite čia arba čia .

DUK

• K: Kas yra Deskercise?
  A: Deskercise yra paprastas ir efektyvus būdas mankštintis biure. Tai puikus būdas išlaikyti formą dirbant ir didinti našumą.
• K: Kaip aš galiu padaryti „Deskercise“?
  A: Yra daug skirtingų būdų, kaip atlikti deskercise. Galite padaryti kelis pritūpimus sėdėdami prie stalo arba kelis kartus atsikelti atsistoję ir vaikščiodami. Taip pat galite atlikti keletą atsispaudimų, sėdėjimo ant sienos pratimų ar šoninių lentų.
• K: Kaip „Deskercise“ gali padidinti mano produktyvumą?
  A: Deskercise gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti koncentraciją. Jis taip pat gali ištempti ir sustiprinti raumenis, o tai gali padėti jaustis energingesniems visą dieną.