39 patarimai bėgikams: patarimai prieš pirmąsias lenktynes

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Jei norite bėgti pirmąsias lenktynes, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Laimei, patyrę bėgikai gali jums padėti, pateikdami vertingų patarimų, kaip sėkmingai užbaigti lenktynes ​​ir išvengti galimų klaidų. Pateikiame 39 patarimus, kurie padės jums paversti pirmąsias lenktynes.

1. Sudarykite treniruočių planą

Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte sudaryti treniruočių planą. Į šį planą turėtų būti įtraukti jūsų tikslai, treniruočių laikas ir treniruočių vieta. Svarbu laikytis savo plano, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą. Jei nesilaikysite savo plano, jums gali nepavykti sėkmingai užbaigti lenktynių.

2. Pasirinkite tinkamą įrangą

Svarbu pasirinkti tinkamą įrangą savo lenktynėms. Tai apima tinkamus batus, drabužius ir aksesuarus. Jei pasirinksite netinkamą įrangą, jums gali nepavykti sėkmingai užbaigti lenktynių. Todėl svarbu skirti laiko tinkamos įrangos pasirinkimui.

39 patarimai bėgikams: patarimai prieš pirmąsias lenktynes! Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs bėgikas, svarbu gerai pasiruošti prieš pirmąsias varžybas. Kai kurie iš svarbiausių patarimų: Venkite per daug treniruotis prieš dalyvaudami lenktynėse ir pabandykite rasti gerą pusiausvyrą tarp kardio ir jėgos treniruočių. Superset arba grandinės treniruotės gali būti puikus būdas pagerinti ištvermę. Taip pat norėsite išsiaiškinti, kuri veikla geriausiai tinka greitai trūkčiojantiems raumenims. Superset vs Circuit ir kuri veikla geriausiai tinka greitai trūkčiojantiems raumenims? yra geri ištekliai, apie kuriuos galima sužinoti daugiau.

3. Venkite per didelio streso

Svarbu stengtis išvengti streso prieš lenktynes. Jei patiriate per daug streso, jums gali nepavykti sėkmingai užbaigti lenktynių. Taigi pabandykite sumažinti stresą pakankamai miegodami, atsipalaiduodami ir ruošdamiesi lenktynėms.

4. Tinkamai valgykite ir gerkite

Svarbu prieš varžybas pakankamai valgyti ir gerti. Jei valgote ir geriate nepakankamai, jums gali nepavykti sėkmingai užbaigti lenktynių. Taigi prieš lenktynes ​​stenkitės pakankamai valgyti ir gerti, kad išlaikytumėte savo energiją.

5. Būkite pasiruošę

Svarbu pasiruošti prieš varžybas. Tai apima įrangos patikrinimą, maršruto ir kelionės tikslo žinojimą. Jei nesate pasiruošę, jums gali nepavykti sėkmingai užbaigti lenktynių.

6. Būkite realistai

Svarbu būti realistams, kai kalbama apie savo tikslus. Jei turite per didelių lūkesčių, galite nusivilti. Taigi stenkitės išsikelti realius tikslus, kad galėtumėte sėkmingai užbaigti lenktynes.

7. Mėgaukitės akimirka

Svarbu, kad mėgautumėte akimirką, kai bėgate lenktynėse. Jei susikoncentruosite į akimirką, galbūt pavyks sėkmingai užbaigti savo lenktynes. Taigi mėgaukitės akimirka ir pasistenkite mėgautis savo lenktynėmis.

Išvada

Svarbu, kad sėkmingai baigtumėte savo pirmąsias lenktynes. Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite sėkmingai užbaigti lenktynes. Nepamirškite susikurti treniruočių plano, pasirinkti tinkamą įrangą, vengti streso, pakankamai valgyti ir gerti, pasiruošti ir išsikelti realius tikslus. Mėgaukitės akimirka ir pabandykite mėgautis savo lenktynėmis.

DUK

• Kl .: Kaip galiu sėkmingai užbaigti savo pirmąsias lenktynes?
  A: Norėdami sėkmingai įveikti pirmąsias lenktynes, turėtumėte sudaryti treniruočių planą, pasirinkti tinkamą įrangą, vengti streso, pakankamai valgyti ir gerti, būti pasiruošusiems ir išsikelti realius tikslus. Mėgaukitės akimirka ir pabandykite mėgautis savo lenktynėmis.
• K: Kaip išvengti streso prieš varžybas?
  A: Kad išvengtumėte streso prieš lenktynes, pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte, atsipalaiduotumėte ir pasiruoštumėte lenktynėms. Taip pat stenkitės, kad tikslai būtų realistiški, kad nenusiviltumėte.
• K: Kaip galiu pasiruošti savo lenktynėms?
  A: Norėdami pasiruošti lenktynėms, turėtumėte patikrinti savo įrangą, žinoti maršrutą ir tikslus. Taip pat svarbu valgyti ir gerti pakankamai, kad išlaikytumėte savo energiją.

Šaltiniai: Bėgikų pasaulis , Labai gerai tinka , Aktyvus .