Greitai trūkčiojantys raumenys: kuo jie skiriasi nuo lėto trūkčiojimo?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ne visi raumenys yra vienodi. Jie skirstomi į skirtingų tipų pluoštus, kurių kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Vienas iš šių tipų yra greitos raumenų skaidulos, dar žinomos kaip greitai trūkčiojantys raumenys. Šios raumenų skaidulos yra atsakingos už greitus, trumpalaikius judesius. Priešingai, lėtos raumenų skaidulos, taip pat žinomos kaip lėtieji raumenys, yra atsakingos už lėtus, nuolatinius judesius. Sužinokite apie greitų ir lėtų raumenų skirtumus ir jų įtaką jūsų treniruotėms.

Kas yra greiti trūkčiojantys raumenys?

Greiti trūkčiojantys raumenys yra raumenų skaidulos, kurios greitai susitraukia ir atsipalaiduoja. Jie yra atsakingi už trumpalaikius, sprogstamuosius judesius, tokius kaip sprintas, šokinėjimas ir svorio kilnojimas. Greiti trūkčiojantys raumenys taip pat yra atsakingi už greitą raumenų, reikalingų akių, rankų ir pėdų judėjimui, susitraukimą. Greitai trūkčiojantys raumenys paprastai yra mažesni nei lėtieji raumenys ir turi mažiau ištvermės.

Greitai trūkčiojantys raumenys skiriasi nuo lėto trūkčiojimo raumenų gebėjimu atlikti greitus ir trumpus judesius. Jie yra greitesni nei lėtai trūkčiojantys raumenys, bet greičiau pavargsta. Greitai trūkčiojantys raumenys svarbūs atliekant sprogstamuosius judesius, tokius kaip šuoliukai, sprintai ir svorio kilnojimas. ADHD organizacijos įsilaužimai ir Kuo skiriasi Stromboli ir Calzone? yra keletas veiklos, kuriai reikalingi greitai trūkčiojantys raumenys, pavyzdžiai.

Kas yra lėti raumenys?

Lėti raumenys yra raumenų skaidulos, kurios lėtai susitraukia ir atsipalaiduoja. Jie yra atsakingi už lėtus, nuolatinius judesius, tokius kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Lėti raumenys taip pat yra atsakingi už raumenų, reikalingų rankų ir kojų judėjimui, susitraukimą. Lėti trūkčiojantys raumenys paprastai yra didesni nei greiti trūkčiojantys raumenys ir turi didesnę ištvermę.

Kaip tai paveikia mano treniruotes?

Kadangi greiti trūkčiojantys raumenys susitraukia greičiau nei lėtieji, jie geriau tinka trumpalaikiams, sprogstamiesiems judesiams. Norėdami treniruoti greitai trūkčiojančius raumenis, turėtumėte sutelkti dėmesį į pratimus, kuriems reikia greitų, trumpalaikių judesių, pavyzdžiui, sprintą, šokinėjimą ir svorio kilnojimą. Lėti trūkčiojantys raumenys geriau tinka lėtiems, nuolatiniams judesiams. Norėdami treniruoti lėtus trūkčiojančius raumenis, turėtumėte sutelkti dėmesį į pratimus, kuriems reikia lėtų, nuolatinių judesių, pavyzdžiui, bėgiojimą, važiavimą dviračiu ir plaukimą.

Kaip aš galiu sukurti savo raumenis?

Norėdami sukurti savo raumenis, turite atlikti treniruotę, kuri treniruoja tiek greitas, tiek lėtas raumenų skaidulas. Gera treniruotė turėtų apimti jėgos treniruotes, ištvermės treniruotes ir intervalines treniruotes. Jėgos treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama greitoms raumenų skaiduloms, ištvermės treniruotėms – lėtoms raumenų skaiduloms, o intervalinėms treniruotėms – abiem. Jei norite sukurti savo raumenis, turėtumėte sutelkti dėmesį į treniruotę, kurioje dirba visi trys raumenų skaidulų tipai.

Išvada

Raumenys skirstomi į skirtingų tipų skaidulas, kurių kiekviena turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Greitai trūkčiojantys raumenys yra atsakingi už greitus, trumpalaikius judesius, o lėtieji – už lėtus, nuolatinius judesius. Norėdami sukurti savo raumenis, turite atlikti treniruotę, kuri treniruoja tiek greitas, tiek lėtas raumenų skaidulas. Jei norite sužinoti daugiau apie greitus ir lėtus raumenis, rekomenduojame jums Šis straipsnis ir Šis straipsnis Skaityti.

DUK

• Kas yra greiti trūkčiojantys raumenys?
  Greiti trūkčiojantys raumenys yra raumenų skaidulos, kurios greitai susitraukia ir atsipalaiduoja. Jie yra atsakingi už trumpalaikius, sprogstamuosius judesius, tokius kaip sprintas, šokinėjimas ir svorio kilnojimas.
• Kas yra lėti raumenys?
  Lėti raumenys yra raumenų skaidulos, kurios lėtai susitraukia ir atsipalaiduoja. Jie yra atsakingi už lėtus, nuolatinius judesius, tokius kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.
• Kaip tai paveikia mano treniruotes?
  Norėdami treniruoti greitai trūkčiojančius raumenis, turėtumėte sutelkti dėmesį į pratimus, kuriems reikia greitų, trumpalaikių judesių. Norėdami treniruoti lėtus trūkčiojančius raumenis, turėtumėte sutelkti dėmesį į pratimus, kuriems reikia lėtų, nuolatinių judesių.
• Kaip aš galiu sukurti savo raumenis?
  Norėdami sukurti savo raumenis, turite atlikti treniruotę, kuri treniruoja tiek greitas, tiek lėtas raumenų skaidulas. Gera treniruotė turėtų apimti jėgos treniruotes, ištvermės treniruotes ir intervalines treniruotes.