7 minučių treniruotė: moksliškai pagrįsti viso kūno pratimai

7 minučių treniruotė yra moksliškai pagrįsta viso kūno mankšta, kurią galima atlikti vos per 7 minutes. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kaip per trumpiausią laiką pasiekti maksimalių rezultatų. Šiems 12 pratimų jums reikia tik kėdės ir sienos.

Kas yra 7 minučių treniruotė?

7 minučių treniruotė – tai intensyvi, trumpa treniruotė, susidedanti iš 12 skirtingų pratimų. Kiekvienas pratimas atliekamas 30 sekundžių, po to 10 sekundžių pertrauka. Iš viso treniruotė trunka 7 minutes. Tai veiksmingas būdas per trumpą laiką treniruoti visą kūną.

Kokie pratimai įtraukti į 7 minučių treniruotę?

7 minučių treniruotę sudaro 12 skirtingų pratimų, visi atliekami 30 sekundžių. Tai apima: atsispaudimus, pritūpimus, pritūpimus, įtūpimus, lentas, šuoliais, atsispaudimus ant sienos, atsispaudimus kėdėmis, pritūpimus kėdėmis, kėdžių pritūpimus, kėdžių pritūpimus ir šuolius kėdėmis.

7 minučių treniruotė yra moksliškai pagrįsta viso kūno treniruotė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama septyniems pratimams, kurių kiekvienas trunka 30 sekundžių. Tai efektyvus ir efektyvus būdas pagerinti savo formą ir sustiprinti kūną. PRP gydymo sėkmės rodiklis ir Kuo naudingos pistacijos? yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti iš 7 minučių treniruotės.

Kaip 7 minučių treniruotė veikia kūną?

7 minučių treniruotė yra veiksmingas būdas per trumpą laiką atlikti viso kūno treniruotę. Tai gali padėti pagerinti raumenų jėgą ir ištvermę, pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti kūno riebalus. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Koks yra geriausias būdas atlikti 7 minučių treniruotę?

Kad geriausiai atliktumėte 7 minučių treniruotę, turėtumėte įsitikinti, kad turite patogią ir saugią vietą pratimams atlikti. Įsitikinkite, kad turite kėdę ir sieną, kad galėtumėte atlikti pratimus. Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir darykite pertraukas, kai pavargsite.

Išvada

7 minučių treniruotė yra moksliškai pagrįsta viso kūno mankšta, kurią galima atlikti vos per 7 minutes. Tai veiksmingas būdas per trumpą laiką treniruoti visą kūną. Kad geriausiai atliktumėte 7 minučių treniruotę, turėtumėte įsitikinti, kad turite patogią ir saugią vietą pratimams atlikti. Daugiau informacijos šia tema galite rasti adresu WebMD ir Sveikatos linija .

DUK

K: Kas yra 7 minučių treniruotė?
A: 7 minučių treniruotė yra intensyvi, trumpa treniruotė, kurią sudaro 12 skirtingų pratimų. Kiekvienas pratimas atliekamas 30 sekundžių, po to 10 sekundžių pertrauka. Iš viso treniruotė trunka 7 minutes.
K: Kokie pratimai įtraukti į 7 minučių treniruotę?
A: 7 minučių treniruotę sudaro 12 skirtingų pratimų, kurių kiekvienas atliekamas 30 sekundžių. Tai apima: atsispaudimus, pritūpimus, pritūpimus, įtūpimus, lentas, šuoliais, atsispaudimus ant sienos, atsispaudimus kėdėmis, pritūpimus kėdėmis, kėdžių pritūpimus, kėdžių pritūpimus ir šuolius kėdėmis.
K: Kaip 7 minučių treniruotė veikia kūną?
A: 7 minučių treniruotė yra veiksmingas būdas per trumpą laiką atlikti viso kūno treniruotę. Tai gali padėti pagerinti raumenų jėgą ir ištvermę, pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti kūno riebalus. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.
K: Koks yra geriausias būdas atlikti 7 minučių treniruotę?
A: Norėdami geriausiai atlikti 7 minučių treniruotę, turėtumėte pasirūpinti patogia ir saugia vieta pratimams atlikti. Įsitikinkite, kad turite kėdę ir sieną, kad galėtumėte atlikti pratimus. Pradėkite lėtai ir padidinkite intensyvumą, kai jaučiatės patogiau. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir darykite pertraukas, kai pavargsite.