9 būdai, kaip valdyti trumpą nuotaiką

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Trumpas nuotaikos nereiškia, kad kažkas negerai. Jums gali tekti įsisavinti keletą naujų įpročių, kad geriau suprastumėte savo trumpą nuotaiką ir nukreiptumėte jo poveikį. Šiame straipsnyje apžvelgsime devynis skirtingus būdus, kaip geriau valdyti savo trumpą nuotaiką.

1. Atpažinkite savo trigerius

Pirmas žingsnis norint valdyti savo trumpalaikį nuotaiką yra atpažinti savo trigerius. Žinodami, kas jus pykdo, galite geriau pasiruošti tokioms situacijoms ir jas valdyti. Pabandykite užsirašyti, kai supykstate, ir pagalvokite, kas jus paskatino. Tai gali padėti atpažinti veiksnius ir suprasti, kaip juos geriau valdyti.

2. Giliai įkvėpkite

Kvėpavimo pratimai gali padėti nusiraminti ir valdyti trumpą nuotaiką. Jei jaučiate pyktį, kelis kartus giliai įkvėpkite ir lėtai suskaičiuokite iki dešimties. Tai gali padėti nusiraminti ir sukaupti mintis prieš reaguojant. Kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir valdyti trumpą nuotaiką.

3. Padarykite pertrauką

Kai jautiesi piktas, kartais geriausia padaryti pertrauką. Skirkite kelias minutes nusiraminti ir sukaupti mintis. Eikite į ramią vietą atsipalaiduoti ir išvalyti mintis. Tai gali padėti jums valdyti savo trumpalaikį nuotaiką ir kontroliuoti emocijas.

4. Pasikalbėkite su kuo nors

Gali būti naudinga pasikalbėti su kuo nors, kai jaučiatės piktas. Raskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir pakalbėkite apie savo jausmus. Tai gali padėti jums suskirstyti mintis ir valdyti savo trumpalaikį nuotaiką. Taip pat gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistą, jei manote, kad negalite patys susitvarkyti su savo trumpu temperamentu.

Yra 9 būdai, kaip valdyti trumpą temperamentą. Pirmiausia turėtumėte pabandyti nusiraminti giliai įkvėpdami. Taip pat pasistenkite prasiblaškyti trumpai atsitraukdami ar leisdamiesi į trumpą žygį. Kitas variantas – sutelkti dėmesį į vieną teigiamą dalyką. Kai jaučiatės piktas, pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors teigiamo, pvz visu 30 užkandžių arba sveikų šviežių figų receptai . Tai gali padėti jums išsiaiškinti savo mintis ir valdyti savo nuotaiką.

5. Sudarykite sąrašą

Kitas būdas valdyti savo trumpą nuotaiką yra sudaryti sąrašą. Užsirašykite, kas jus pykdo, ir pagalvokite, kaip galėtumėte geriau išspręsti šias situacijas. Tai gali padėti suprasti ir valdyti savo trumpą nuotaiką, sutelkiant dėmesį į dalykus, kuriuos galite pakeisti.

6. Atlikite teigiamą veiklą

Kai jautiesi piktas, gali padėti pozityvi veikla. Eik pasivaikščioti, mankštintis ar skaityti knygą. Tai gali padėti nusiraminti ir suvaldyti trumpą nuotaiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir surinkti mintis.

7. Venkite streso

Stresas gali pabloginti jūsų trumpą nuotaiką. Todėl stenkitės išvengti streso pakankamai ilsėdamiesi ir skirdami laiko atsipalaiduoti. Taip pat stenkitės efektyviai išnaudoti savo laiką, kad išvengtumėte streso. Tai gali padėti jums geriau valdyti trumpą nuotaiką.

8. Sudarykite teigiamų dalykų sąrašą

Gali būti naudinga sudaryti teigiamų dalykų, kuriuos turite savo gyvenime, sąrašą. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir valdyti savo trumpą nuotaiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir surinkti mintis.

9. Būkite kantrūs su savimi

Svarbu būti kantriems, kai bandote valdyti savo trumpalaikį nuotaiką. Nebūk sau per griežtas, kai jautiesi piktas. Priminkite sau, kad esate tik žmogus ir kad klysti yra gerai. Būdamas kantrus sau gali padėti geriau valdyti savo trumpalaikį nuotaiką.

Svarbu suprasti, kad trumpas nusiteikimas nereiškia, kad kažkas negerai. Jums gali tekti įgyti naujų įpročių, kad galėtumėte geriau valdyti savo trumpalaikį nuotaiką. Remdamiesi devyniais aukščiau pateiktais patarimais, galite geriau suprasti savo trumpą nuotaiką ir nukreipti jo poveikį.

DUK

• Kaip galiu valdyti savo trumpą temperamentą?Yra keletas skirtingų būdų, kaip valdyti savo trumpą nuotaiką, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai, pertrauka, pokalbis su kuo nors, sąrašo sudarymas, pozityvi veikla, streso vengimas, teigiamų dalykų sąrašo sudarymas ir kantrybė sau.
• Ar galiu pats susitvarkyti su savo trumpu temperamentu?Taip, galite patys susitvarkyti su trumpu temperamentu, bet gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistą, jei manote, kad negalite susitvarkyti savo trumpalaikio būdo.
• Kaip atpažinti savo trigerius?Pabandykite užsirašyti, kai supykstate, ir pagalvokite, kas jus paskatino. Tai gali padėti atpažinti veiksnius ir suprasti, kaip juos geriau valdyti.

Daugiau informacijos trumpo temperamento tema rasite adresu HelpGuide.org ir WebMD.com .