Kardio nevalgius pranašumai: ką reikia žinoti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Lankytis sporto salėje tuščiu skrandžiu yra populiari kūno rengybos tendencija, teigianti, kad tai gali padėti greičiau numesti svorio. Tačiau šio metodo tyrimai yra įvairūs. Štai ką reikia žinoti.

Kas yra pasninko kardio?

Pasninko kardio yra treniruotės metodas, kai mankštinatės tuščiu skrandžiu. Tai reiškia, kad sportuokite praėjus bent kelioms valandoms po paskutinio valgio. Daugelis žmonių mano, kad kardio treniruotės nevalgius yra veiksmingesnis būdas numesti svorio nei mankšta po valgio.

Ką sako tyrimas?

Kai kurie tyrimai rodo, kad kardio treniruotės nevalgius yra veiksmingesnis būdas numesti svorio. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie mankštinosi nevalgius, numetė daugiau riebalų nei tie, kurie sportavo po valgio. Tačiau kitas 2018 m. tyrimas atskleidė, kad nevalgius kardio treniruotės nėra geriau nei mankšta po valgio.

Kardio treniruotės nevalgius suteikia daug naudos jūsų sveikatai ir gerovei. Tai gali padėti numesti svorio, pagerinti ištvermę ir sustiprinti kūną. Tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti sumažinti stresą. Norėdami pasinaudoti nevalgius kardio treniruočių pranašumais, turite žinoti, kaip tai padaryti teisingai. Išbandykite vieną blynai - arba Pliometrija-treniruotė pagerinti ištvermę ir sustiprinti kūną.

Kokie yra kardio nevalgius privalumai?

Yra keletas privalumų, susijusių su kardio treniruote nevalgius. Viena vertus, tai gali padėti greičiau numesti svorio. Kai kurie tyrimai rodo, kad nevalgius kardio treniruotės yra veiksmingesnis būdas deginti riebalus. Tai taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikti daugiau energijos.

Kokie yra kardio nevalgius trūkumai?

Taip pat yra keletas trūkumų, susijusių su kardio treniruote nevalgius. Viena vertus, gali būti sunku mankštintis tuščiu skrandžiu. Jei neturite pakankamai energijos, gali būti sunku užbaigti veiksmingą treniruotę. Tai taip pat gali sukelti raumenų praradimą, nes jūsų kūnas neturi pakankamai energijos raumenims auginti. Taip pat gali padidėti sužalojimo rizika, nes jūsų kūnas neturi pakankamai energijos apsisaugoti.

Išvada

Kardio treniruotės nevalgius yra populiari kūno rengybos tendencija, teigianti, kad ji gali padėti greičiau numesti svorio. Tačiau šio metodo tyrimai yra įvairūs. Kardio treniruotės nevalgius turi tam tikrų privalumų, tačiau yra ir trūkumų. Prieš nuspręsdami užsiimti kardio treniruote nevalgius, įsitikinkite, kad turite pakankamai energijos veiksmingai treniruotei. Jei nesate tikri, kreipkitės į gydytoją.

DUK

• Kas yra pasninko kardio?Pasninko kardio yra treniruotės metodas, kai mankštinatės tuščiu skrandžiu.
• Ką sako tyrimas?Kai kurie tyrimai rodo, kad kardio treniruotės nevalgius yra veiksmingesnis būdas numesti svorio.
• Kokie yra kardio nevalgius privalumai?Yra keletas privalumų, susijusių su kardio treniruote nevalgius, pavyzdžiui, svorio netekimas, pagreitėjusi medžiagų apykaita ir daugiau energijos.
• Kokie yra kardio nevalgius trūkumai?Taip pat yra keletas trūkumų, susijusių su kardio treniruote nevalgius, pavyzdžiui, raumenų netekimas, padidėjusi traumų rizika ir sunkumai sportuojant tuščiu skrandžiu.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie treniruotę nevalgius, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .