Ashwagandha: natūrali priemonė nuo streso ir nerimo

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ashwagandha yra Ajurvedos žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama kaip natūrali priemonė. Jis naudojamas stresui ir nerimui malšinti bei kitai naudai sveikatai. Šiame straipsnyje apžvelgsime ashwagandha poveikį stresui ir nerimui bei išnagrinėsime kitus galimus privalumus.

Kas yra Ashwagandha?

Ashwagandha, taip pat žinomas kaip žieminė vyšnia arba indiškas ženšenis, yra augalas, augantis Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Tai yra Ajurvedos medicinos, senovės Indijos gydymo meno, kuris buvo sukurtas daugiau nei prieš 3000 metų, komponentas. Ashwagandha šaknys ir vaisiai naudojami miltelių, kapsulių, tinktūrų ir arbatos pavidalu.

Kaip veikia Ashwagandha?

Ashwagandha sudėtyje yra daug ingredientų, žinomų kaip adaptogenai. Šios medžiagos padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir reguliuoti kūno funkcijas. Kai kurie tyrimai parodė, kad ashwagandha gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę.

Ashwagandha ir baimė

Kai kurie tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti naudinga gydant nerimą. Žmonių, sergančių generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), tyrimas parodė, kad tiems, kurie vartojo ashwagandha, simptomai žymiai pagerėjo. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys socialinio nerimo sutrikimu (SAD), parodė, kad tiems, kurie vartojo ashwagandha, simptomai žymiai pagerėjo. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai buvo nedideli, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą nerimui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Ashwagandha yra natūralus vaistas nuo streso ir nerimo. Tai žolė, šimtmečius naudojama Ajurvedos medicinoje. Manoma, kad jis ramina kūną ir gerina nuotaiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti imuninę sistemą. Kas yra Carbonara? ir Veganų pirkinių sąrašas yra keletas iš daugelio privalumų, kuriuos siūlo ashwagandha.

Ashwagandha ir stresas

Kai kurie tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti naudinga gydant stresą. Lėtinį stresą patiriančių žmonių tyrimas parodė, kad tiems, kurie vartojo ashwagandha, simptomai žymiai pagerėjo. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys potrauminio streso sutrikimu (PTSD), parodė, kad tiems, kurie vartojo ashwagandha, simptomai žymiai pagerėjo. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai buvo nedideli, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą stresui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kiti galimi Ashwagandha privalumai

Yra keletas įrodymų, kad ashwagandha taip pat gali būti naudinga sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti smegenų veiklą. Tai taip pat gali padėti padidinti raumenų masę ir pagerinti ištvermę. Tačiau svarbu pažymėti, kad dauguma šių tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą tokiomis sąlygomis, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Išvada

Ashwagandha yra Ajurvedos žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama kaip natūrali priemonė. Jis naudojamas stresui ir nerimui malšinti bei kitai naudai sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti naudinga gydant stresą ir nerimą. Taip pat yra įrodymų, kad tai gali būti naudinga sveikatai. Tačiau svarbu pažymėti, kad dauguma šių tyrimų buvo nedideli, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

DUK

• Kas yra Ashwagandha?Ashwagandha yra augalas, augantis Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Tai yra Ajurvedos medicinos, senovės Indijos gydymo meno, kuris buvo sukurtas daugiau nei prieš 3000 metų, komponentas.
• Kaip veikia Ashwagandha?Ashwagandha sudėtyje yra daug ingredientų, žinomų kaip adaptogenai. Šios medžiagos padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir reguliuoti kūno funkcijas.
• Ar Ashwagandha gali padėti įveikti nerimą ir stresą?Kai kurie tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti naudinga gydant nerimą ir stresą. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai buvo nedideli, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
• Ar yra kitų galimų ashwagandha privalumų?Yra keletas įrodymų, kad ashwagandha taip pat gali būti naudinga sveikatai. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti smegenų veiklą.

Šiame straipsnyje mes apžvelgėme ashwagandha poveikį stresui ir nerimui ir ištyrėme kitus galimus privalumus. Tačiau svarbu pažymėti, kad dauguma šių tyrimų buvo nedideli, todėl norint patvirtinti ashwagandha veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Jei norite sužinoti daugiau apie ashwagandha poveikį, skaitykite čia arba čia .