Ar man reikia terapijos? Vadovas

Turinys

Turinys
Kada man reikia terapijos?
Kaip rasti tinkamą terapiją?
Kokios terapijos rūšys yra?
Kaip galiu padengti terapijos išlaidas?
DUK apie terapiją

'Ar man reikia terapijos? vadovas'

Kartais negalime sau padėti, kai kalbame apie mūsų psichinę sveikatą. Jei svarstote, ar jums reikia terapijos, jūs nesate vieni. Šiame vadove sužinosite, kaip išsiaiškinti, ar jums reikia gydymo, ir kaip rasti tinkamą gydymą.

Turinys

Kada man reikia terapijos?
Kaip rasti tinkamą terapiją?
Kokios terapijos rūšys yra?
Kaip galiu padengti terapijos išlaidas?
DUK apie terapiją

Kada man reikia terapijos?

Normalu kartais jausti depresiją, nerimą ar stresą. Tačiau jei šie jausmai išlieka ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, gali būti naudinga ieškoti profesionalios pagalbos. Kai kurie požymiai, dėl kurių turėtumėte apsvarstyti gydymą, yra šie:

Jūs dažnai jaučiatės prislėgtas ar nerimastingas.
Jums sunku suvaldyti savo emocijas.
Turite problemų užmegzdami ar palaikydami santykius.
Jums sunku susikaupti ar priimti sprendimus.
Jūs turite nesveikų santykių su maistu, alkoholiu ar narkotikais.

Kaip rasti tinkamą terapiją?

Yra daug skirtingų terapijos rūšių, todėl svarbu rasti tinkamą jūsų poreikiams. Kai kurie dalykai, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, yra šie:

Ar man reikia terapijos? Vadovas gali padėti išsiaiškinti, ar jums reikia gydymo. Yra daug priežasčių, kodėl žmonės svarsto apie terapiją, įskaitant psichinės sveikatos problemas, stresą, sielvartą, santykių problemas ir kt. Jei nerimaujate, kad jums reikalinga terapija, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba psichologu, kad gautumėte profesionalią nuomonę. Taip pat yra daug išteklių, kurie gali jums padėti, pavyzdžiui: krūtinės skausmas kairėje pusėje po krūtimi ir kas žudo rūgštų skrandį . Šie ištekliai gali padėti suprasti simptomus ir įvertinti, ar jums reikia gydymo.

Jūsų asmeniniai terapijos tikslai.
savo finansinius išteklius.
Jūsų pageidaujamas terapijos tipas.
Jūsų pageidaujamas terapijos tipas.
Jūsų pageidaujamas terapijos tipas.

Taip pat svarbu rasti jums tinkamą terapeutą. Kai kurie dalykai, kuriuos turėtumėte apsvarstyti, yra šie:

Terapeuto kvalifikacija.
Terapeuto patirtis.
Terapijos tipas, kurį siūlo terapeutas.
Terapijos kaina.
Terapeuto situacija.

Kokios terapijos rūšys yra?

Yra daug skirtingų terapijų tipų, kurie gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių terapijos tipų yra šie:

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapinio gydymo forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas minčių ir elgesio keitimui, kurie prisideda prie psichikos sveikatos problemų. CBT gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją.

Tarpasmeninė terapija (IPT)

Tarpasmeninė terapija (IPT) yra psichoterapinio gydymo forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas žmonių tarpusavio santykiams. IPT gali padėti išspręsti santykių problemas ir pagerinti psichinę sveikatą.

Geštalto terapija

Geštalto terapija – tai psichoterapinio gydymo forma, kurios tikslas – gilesnio savo jausmų ir minčių supratimo ugdymas. Geštalto terapija gali padėti išspręsti problemas ir ugdyti savęs veiksmingumo jausmą.

Kaip galiu padengti terapijos išlaidas?

Terapijos kaina gali būti sudėtinga. Tačiau yra keletas būdų, kaip padengti gydymo išlaidas. Kai kurios iš šių parinkčių:

Draudimas: Daugelis draudimo kompanijų padengia dalį gydymo išlaidų.
Ne pelno organizacijos: yra daug ne pelno organizacijų, siūlančių nemokamas arba nebrangias terapijos paslaugas.
Vyriausybės programos: Yra daug vyriausybinių programų, siūlančių nemokamas arba nebrangias terapijos paslaugas.
Savarankiškai mokėtojai: daugelis terapeutų siūlo specialias kainas savarankiškai mokantiems asmenims.

DUK apie terapiją

Paklausk	Atsakymas
Kiek laiko trunka terapija?	Terapijos trukmė priklauso nuo jūsų asmeninių tikslų ir poreikių. Kai kuriems žmonėms reikia tik kelių seansų, o kitiems reikia ilgesnės terapijos.
Ar galiu atlikti terapiją internetu?	Taip, yra daug internetinių terapijos paslaugų, kurios gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
Ar galiu atlikti terapiją anonimiškai?	Taip, yra daug terapijos paslaugų, kurios gali likti anoniminės.

Svarbu, kad žinotumėte, kada apsvarstyti terapiją ir kaip rasti tinkamą gydymą, atitinkantį jūsų poreikius. Jei norite daugiau sužinoti apie psichinę sveikatą, galite čia arba čia informuoti.

Jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos, kreipkitės į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros specialistą. Tu taip pat gali čia ieškoti paramos.

Svarbu, kad žinotumėte, kada apsvarstyti terapiją ir kaip rasti tinkamą gydymą, atitinkantį jūsų poreikius. Turėdami tinkamą paramą galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir gyventi sveikesnį bei laimingesnį gyvenimą.