Kortizolis ir svorio padidėjimas: ar stresas sukelia svorio padidėjimą?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Stresas yra natūrali gyvenimo dalis, tačiau kai jis tampa per didelis, jis gali sukelti sveikatos problemų. Viena dažniausių streso sukeltų problemų yra svorio augimas.

Kas yra kortizolis?

Kortizolis yra hormonas, kurį organizmas gamina, kad susidorotų su stresu. Jis taip pat žinomas kaip „streso hormonas“, nes jis išsiskiria, kai patiriame stresą. Kortizolis taip pat žinomas kaip „alkio hormonas“, nes jis skatina apetitą ir priverčia organizmą sudeginti daugiau kalorijų. Tačiau kai kortizolio kiekis išlieka aukštas ilgą laiką, tai gali sukelti svorio padidėjimą.

Kortizolis ir svorio padidėjimas: ar stresas sukelia svorio padidėjimą? Stresas gali sukelti svorio padidėjimą, nes kortizolis, streso hormonas, skatina apetitą ir didina riebalų sankaupas. Dėl to taip pat gali pasikeisti valgymo elgesys, dėl ko suvartojama daugiau kalorijų. Norint suprasti, kaip stresas gali sukelti svorio padidėjimą, svarbu suprasti Emocijų reidai ir ką iš tikrųjų reiškia šizofrenija suprasti.

Kaip kortizolis veikia svorio augimą?

Aukštas kortizolio kiekis gali sukelti apetitą ir priversti organizmą sudeginti daugiau kalorijų. Dėl to gali padidėti svoris, nes suvartojama daugiau kalorijų nei organizmas sudegina. Didelis kortizolio kiekis taip pat gali paskatinti organizmą kaupti daugiau riebalų, ypač pilvo srityje. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, kurį sunku numesti.

Kaip sumažinti kortizolio kiekį?

Yra keletas būdų, kaip sumažinti kortizolio kiekį. Viena iš galimybių – sumažinti stresą. Streso mažinimo metodai, tokie kaip meditacija, joga ir gilus kvėpavimas, gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Subalansuota mityba ir reguliarūs pratimai taip pat gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti, nes miego trūkumas gali padidinti kortizolio kiekį.

Išvada

Lėtinis aukštas kortizolio kiekis yra susijęs su svorio padidėjimu, ypač pilvo srityje. Norint sumažinti kortizolio kiekį, svarbu mažinti stresą, valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis. Taip pat svarbu pakankamai miegoti, kad sumažėtų kortizolio kiekis. Sumažėjęs kortizolio kiekis gali užkirsti kelią svorio augimui ir pagerinti jūsų sveikatą.

Susijusios nuorodos

• Kortizolis ir svorio padidėjimas: apžvalga
• Kaip sumažinti kortizolį
• Kortizolis ir svorio padidėjimas: ką reikia žinoti

DUK

• K: Kas yra kortizolis?
  A: Kortizolis yra hormonas, kurį organizmas gamina stresui valdyti. Jis taip pat žinomas kaip „streso hormonas“, nes jis išsiskiria, kai patiriame stresą.
• K: Kaip kortizolis veikia svorio augimą?
  A: Aukštas kortizolio kiekis gali sužadinti apetitą ir priversti organizmą sudeginti daugiau kalorijų. Dėl to gali padidėti svoris, nes suvartojama daugiau kalorijų nei organizmas sudegina.
• Klausimas: Kaip sumažinti kortizolio kiekį?
  A: Yra keletas būdų, kaip sumažinti kortizolio kiekį. Viena iš galimybių – sumažinti stresą. Streso mažinimo metodai, tokie kaip meditacija, joga ir gilus kvėpavimas, gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Subalansuota mityba ir reguliarūs pratimai taip pat gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti, nes miego trūkumas gali padidinti kortizolio kiekį.