Varnos poza: forma, pranašumai, variantai ir dažnos klaidos

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Varnos poza, dar žinoma kaip Bakasana, yra viena populiariausių ir plačiausiai praktikuojamų jogos pozų. Tai sunki poza, reikalaujanti daug drąsos ir jėgų, tačiau taikant tinkamą techniką ir šiek tiek praktikuojant ją gali išmokti kiekvienas. Šiame straipsnyje apžvelgsime „Crow Pose“ formą, naudą, variantus ir dažniausiai daromas klaidas.

Varnos pozos forma

Norėdami atlikti varnos pozą, pirmiausia turite užimti žemą pritūpimo padėtį. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra tiesiai po klubais, o pėdos yra plokščios ant grindų. Jei nesijaučiate patogiai, po keliais galite pasidėti pagalvę ar antklodę. Kai būsite pasiruošę, pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant grindų. Įsitikinkite, kad delnai yra lygiai ant grindų, o pirštai plačiai išskėsti. Kai jaučiatės įsitikinę, pakelkite kojas nuo grindų ir prispauskite kelius į rankas. Stenkitės kiek įmanoma pakelti savo kūną, išlaikydami svorį delnuose. Kelis kartus palaikykite pozą, tada lėtai išeikite iš pozos.

Varnos poza (Kakasana) yra pagrindinė jogos poza, skatinanti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą. Čia galite sužinoti daugiau apie formą, privalumus, variantus ir dažniausiai daromas klaidas. Paspauskite čia norėdami sužinoti daugiau. Jei ieškote sveikos alternatyvos mac ir sūriui, Paspauskite čia rasti receptų. Jei norite sužinoti daugiau apie baltymus, Paspauskite čia norėdami sužinoti daugiau apie faktus.

Varnos pozos privalumai

„Crow Pose“ turi daug naudos sveikatai. Jis stiprina rankų, pečių ir nugaros raumenis, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją bei padeda pagerinti lankstumą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei pagerinti koncentraciją. Be to, „Crow Pose“ gali padėti pagerinti virškinimą ir pagerinti laikyseną.

Varnos pozos variantai

Yra daug Varnos pozos variantų, kuriuos galite pabandyti pagerinti savo įgūdžius. Variantas yra šoninės varnos poza, kai pakreipiate kūną į šoną, išlaikydami svorį delnuose. Kitas variantas yra „Flying Crow Pose“, kai pakeliate kojas nuo žemės ir laikote kūną tiesia linija. Taip pat galite pabandyti pakelti kojas ir išlaikyti kūną tiesia linija, laikydami svorį ant delnų.

Dažnos varnos pozos klaidos

Viena dažniausių „Crow Pose“ klaidų yra ta, kad žmonės netinkamai padeda delnus ant grindų. Įsitikinkite, kad delnai yra lygiai ant grindų, o pirštai plačiai išskėsti. Kita dažna klaida – žmonės laiko kelius per toli nuo rankų. Įsitikinkite, kad keliai yra tiesiai po rankomis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Paskutinė dažna klaida yra ta, kad žmonės per greitai bando įstoti į pozą. Skirkite laiko priprasti prie pozos ir nesistenkite per daug daryti per greitai.

Išvada

„Crow Pose“ yra sudėtinga, bet naudinga jogos poza. Tam reikia drąsos ir jėgų, bet naudojant tinkamą techniką ir šiek tiek praktikuojant, kiekvienas gali to išmokti. Išnagrinėjome „Crow Pose“ formą, naudą, variantus ir įprastas klaidas. Jei laikysitės technikos ir neskubėsite, galėsite įvaldyti Varnos pozą ir mėgautis daugybe jos teikiamų privalumų.

DUK

• K:Kas yra Varnos poza?
  A:Varnos poza, dar žinoma kaip Bakasana, yra viena populiariausių ir plačiausiai praktikuojamų jogos pozų.
• K:Kokie yra Crow Pose pranašumai?
  A:„Crow Pose“ turi daug naudos sveikatai, įskaitant rankų, pečių ir nugaros raumenų stiprinimą, pusiausvyros ir koordinacijos gerinimą bei lankstumo gerinimą.
• K:Kokie yra Varnos pozos variantai?
  A:Yra daug varnos pozos variantų, įskaitant šoninės varnos pozą, skraidančios varnos pozą ir variantą, kai pakeliate kojas ir laikote kūną tiesia linija.
• K:Kokių dažnai pasitaikančių klaidų turėtumėte vengti darydami varnos pozą?
  A:Dažniausios „Crow Pose“ klaidos yra tai, kad delnai tinkamai nepadėti ant grindų, keliai laikomi per toli nuo rankų ir per greitas bandymas įsitaisyti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Crow Pose, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogas Patvirtintas .