Kmynai: nauda sveikatai, šalutinis poveikis ir maistinės medžiagos

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kmynai – tai prieskonių mišinys, kuris pagardina daugelį patiekalų. Bet ar žinojote, kad tai taip pat turi daug naudos sveikatai? Sužinokite daugiau apie kmynų maistines medžiagas, naudą ir galimą šalutinį poveikį.

Kas yra kmynas?

Kmynai yra prieskonis, gaunamas iš Cuminum cyminum augalo sėklų. Tai yra esminis daugelio prieskonių mišinių, įskaitant karį ir čili, ingredientas. Tai taip pat svarbi Meksikos, Indijos, Egipto ir kitų virtuvių dalis. Kmynų dažniausiai galima įsigyti kaip džiovintų sėklų arba kaip maltų prieskonių.

Maisto medžiagos kmynuose

Kmynuose gausu vitaminų ir mineralų. Jame yra vitamino A, vitamino C, vitamino E, vitamino K, kalcio, magnio, fosforo, kalio, geležies, cinko ir mangano. Jis taip pat yra geras skaidulų šaltinis ir jame yra daugybė fitocheminių medžiagų, įskaitant fenolius, flavonoidus ir karotinoidus.

Kmynai – prieskonis, kulinarijoje naudojamas šimtmečius. Jame gausu maistinių medžiagų ir daug naudos sveikatai. Tai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti uždegimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Tai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimą. Tačiau taip pat yra keletas šalutinių poveikių, kuriuos turėtumėte žinoti. Skaitykite daugiau apie kmynų naudą sveikatai, šalutinį poveikį ir maistines medžiagas čia . Taip pat galite sužinoti daugiau apie mažas kortizolio kiekis ir svorio padidėjimas ir koks cbd yra geriausias nuo nervų skausmo patirtį.

Kmynų nauda sveikatai

Kmynai gali suteikti daug naudos sveikatai. Jis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti virškinimą ir sumažinti uždegimą. Tai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

cukraus kiekis kraujyje

Kai kurie tyrimai parodė, kad kmynai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimas parodė, kad tie, kurie vartojo kmynus, žymiai pagerino cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Kitas tyrimas su žiurkėmis, sergančiomis diabetu, parodė, kad kmynai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Cholesterolio lygis

Kai kurie tyrimai parodė, kad kmynai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimas su žiurkėmis, turinčiomis didelį cholesterolio kiekį, parodė, kad tų, kurios vartojo kmynus, gerokai sumažėjo cholesterolio kiekis. Kitas tyrimas su žmonėmis, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, parodė, kad kmynai gali sumažinti cholesterolio kiekį.

virškinimas

Kmynai taip pat gali padėti pagerinti virškinimą. Jame yra daug skaidulų, kurios gali padėti reguliuoti virškinimą ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat gali padėti pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitinti virškinimą.

Uždegimas

Kmynuose taip pat yra daug fitocheminių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti uždegimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad kmynai gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

Galimas kmynų šalutinis poveikis

Kmynų naudojimas paprastai yra saugus, tačiau jis gali turėti šalutinį poveikį. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Tai taip pat gali sukelti alergines reakcijas. Jei esate alergiškas kmynams, neturėtumėte jo vartoti.

Išvada

Kmynai – prieskonis, gardinantis daugelį patiekalų. Jame gausu vitaminų ir mineralų ir jis gali turėti daug naudos sveikatai. Jis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti virškinimą ir sumažinti uždegimą. Tačiau tai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Jei esate alergiškas kmynams, neturėtumėte jo vartoti.

DUK

• Kas yra kmynas?Kmynai yra prieskonis, gaunamas iš Cuminum cyminum augalo sėklų. Tai yra esminis daugelio prieskonių mišinių, įskaitant karį ir čili, ingredientas.
• Kokios maistinės medžiagos yra kmynuose?Kmynuose gausu vitaminų ir mineralų. Jame yra vitamino A, vitamino C, vitamino E, vitamino K, kalcio, magnio, fosforo, kalio, geležies, cinko ir mangano.
• Kokia kmynų nauda sveikatai?Kmynai gali suteikti daug naudos sveikatai. Jis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti virškinimą ir sumažinti uždegimą.
• Koks galimas kmynų šalutinis poveikis?Kmynai gali sukelti skrandžio sutrikimus, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Tai taip pat gali sukelti alergines reakcijas. Jei esate alergiškas kmynams, neturėtumėte jo vartoti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kmynų naudą, šalutinį poveikį ir maistines medžiagas, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .