Vidutinis ėjimo greitis pagal amžių: koks jūsų greitis?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Vidutinis ėjimo greitis pagal amžių
• Kaip lyginamas jūsų ėjimo greitis?
• Kaip galite pagerinti ėjimo greitį?
• Išvada
• Sąrašas DUK
• Lentelė

Kaip greitai eini? Sužinokite apie vidutinį ėjimo greitį pagal amžių ir jūsų ėjimo greičio palyginimą.

Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų būdų. Tai viena iš dažniausiai atliekamų veiklų ir vienas svarbiausių sveikos gyvensenos komponentų. Bet kaip greitai eini? Kaip jūsų ėjimo greitis skiriasi nuo kitų jūsų amžiaus? Šiame straipsnyje apžvelgsime vidutinį ėjimo greitį pagal amžių ir jūsų ėjimo greičio palyginimą.

Vidutinis ėjimo greitis pagal amžių yra svarbus veiksnys palaikant sveikatą ir gerą savijautą. Kaip jūsų ėjimo greitis skiriasi nuo kitų? Svarbu reguliariai tikrinti savo ėjimo greitį, kad įsitikintumėte, jog esate geros būklės. Jei nesate tikri, kaip padidinti ėjimo greitį, galite pabandyti Jogos pozos nuo nugaros skausmo arba kaip atsikratyti paraudimo nuo spuogų ir spuogų randų namuose išbandyti. Tai gali padėti pagerinti ėjimo greitį ir išlaikyti sveikatą.

Turinys

• Vidutinis ėjimo greitis pagal amžių
• Kaip lyginamas jūsų ėjimo greitis?
• Kaip galite pagerinti ėjimo greitį?
• Išvada

Vidutinis ėjimo greitis pagal amžių

Vidutinis ėjimo greitis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. 2017 metais atlikto tyrimo duomenimis, vidutinis 20–29 metų suaugusiųjų ėjimo greitis yra apie 4,5 km/val. Suaugusiųjų nuo 30 iki 39 metų vidutinis ėjimo greitis yra apie 4,3 km/val. Suaugusiųjų nuo 40 iki 49 metų vidutinis ėjimo greitis yra apie 4,2 km/val. Suaugusiųjų nuo 50 iki 59 metų vidutinis ėjimo greitis yra apie 4,1 km/val. Suaugusiųjų nuo 60 iki 69 metų vidutinis ėjimo greitis yra apie 3,9 km/val. Vyresniems nei 70 metų suaugusiems vidutinis ėjimo greitis yra apie 3,7 km/val.

Kaip lyginamas jūsų ėjimo greitis?

Jei norite sužinoti, koks jūsų ėjimo greitis lyginamas su kitų jūsų amžiaus žmonių ėjimo greičiu, galite jį gautiĖjimo testasvykdyti. Ėjimo testas yra paprastas testas, kurio metu nueinate tam tikrą atstumą ir matuojate savo laiką. Palyginę savo laiką su vidutiniu ėjimo greičiu pagal savo amžių, galite palyginti savo ėjimo greitį.

Kaip galite pagerinti ėjimo greitį?

Yra keletas būdų, kaip pagerinti ėjimo greitį. Visų pirma turėtumėte išbandyti savoBazinis fitnesaspatobulinti. Tai galima pasiekti reguliariai treniruojant. Taip pat turėtumėte išbandyti savoKraftasirIštvermėatliekant tokius pratimus kaip pritūpimai, atsispaudimai ir prisitraukimai. Be to, turėtumėte išbandyti savoBalanso gebėjimasatliekant tokius pratimus kaip bėgimas į šoną ir stovėjimas viena koja. Galiausiai turėtumėte išbandyti savogreitistobulėti atlikdami intervalines treniruotes.

Išvada

Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų būdų. Vidutinis ėjimo greitis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Norėdami sužinoti, koks jūsų ėjimo greitis lyginamas su kitų jūsų amžiaus žmonių ėjimo greičiu, galite atlikti ėjimo testą. Yra keletas būdų, kaip pagerinti ėjimo greitį, įskaitant pagrindinio kūno rengybos, jėgos, ištvermės, pusiausvyros gebėjimo ir greičio gerinimą.

Sąrašas DUK

• K:Kaip greitai eini?A:Vidutinis ėjimo greitis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Norėdami sužinoti, koks jūsų ėjimo greitis lyginamas su kitų jūsų amžiaus žmonių ėjimo greičiu, galite atlikti ėjimo testą.
• K:Kaip galiu pagerinti ėjimo greitį?A:Yra keletas būdų, kaip pagerinti ėjimo greitį, įskaitant pagrindinio kūno rengybos, jėgos, ištvermės, pusiausvyros gebėjimo ir greičio gerinimą.

Lentelė

Daugiau informacijos apie vidutinį ėjimo greitį pagal amžių rasite svetainėje JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai ir Nacionalinė medicinos biblioteka .

Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų būdų. Jei norite sužinoti, koks jūsų ėjimo greitis lyginamas su kitų jūsų amžiaus žmonių ėjimo greičiu, galite atlikti ėjimo testą. Yra keletas būdų, kaip pagerinti ėjimo greitį, įskaitant pagrindinio kūno rengybos, jėgos, ištvermės, pusiausvyros gebėjimo ir greičio gerinimą.