Sveikos mitybos pirkinių sąrašas: daugiau nebijokite prekybos centre

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Sveikų pirkinių sąrašas
• DUK
• Išvada
• Lentelė

Apsipirkimas gali būti sudėtingas, ypač kai stengiatės išlaikyti sveiką mitybą. Sunku orientuotis prekybos centre ir išsirinkti tinkamus maisto produktus. Naudodami sveikos mitybos pirkinių sąrašą galite būti tikri, kad perkate geriausią maistą. Siūlome jums geriausių perkamų maisto produktų sąrašą ir dažniausiai užduodamų klausimų sąrašą.

Sveikos mitybos pirkinių sąrašas: daugiau nebijokite prekybos centre! Turėdami tinkamą pirkinių sąrašą galite užtikrinti, kad gausite viską, ko reikia sveikai mitybai. Kai kurie iš svarbiausių maisto produktų jūsų sąraše yra sveiki grūdai, liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, daržovės ir vaisiai. Jūs taip pat turėtumėte turėti keletą papildų, pvz ar cum turi baltymų ir vitamino b12 kompleksas apsvarstykite galimybę įtraukti į savo mitybą. Turėdami tinkamą pirkinių sąrašą galite užtikrinti, kad gausite viską, ko reikia sveikai mitybai.

Turinys

• Sveikų pirkinių sąrašas
• DUK

Sveikų pirkinių sąrašas

Perkant svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus. Jei norite išlaikyti sveiką mitybą, turėtumėte laikytis toliau pateikto sąrašo. Šiuose maisto produktuose gausu maistinių medžiagų ir jie padės išlikti sveikiems.

Daržovės

Daržovės yra vienas geriausių vitaminų ir mineralų šaltinių. Rinkitės įvairias spalvas, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Kai kurios iš geriausių daržovių yraŠpinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, pomidorai, cukinijos, moliūgai, baklažanai, svogūnai, česnakai, grybai, kopūstai, žirniai, pupelės, kukurūzai, morkos, burokėliai, saldžiosios bulvės, avinžirniai, šparaginės pupelės, Briuselio kopūstai, artišokaiir daug daugiau.

vaisių

Vaisiai yra dar vienas svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis. Rinkitės įvairias spalvas, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Kai kurie iš geriausių vaisių yraObuoliai, kriaušės, bananai, apelsinai, ananasai, vynuogės, avietės, gervuogės, mėlynės, vyšnios, slyvos, abrikosai, persikai, nektarinai, arbūzai, lipčiaus melionai, mangai, papajos, granatai, kiviai, avokadaiir daug daugiau.

pilno grūdo produktai

Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Rinkitės nesmulkintus grūdus kaipPilno grūdo duona, pilno grūdo makaronai, pilno grūdo ryžiai, pilno grūdo avižiniai dribsniai, viso grūdo miusliai, viso grūdo krekeriai, pilno grūdo sausainiai, viso grūdo miltai, viso grūdo pica, viso grūdo bandelės, pilno grūdo pyragaičiaiir daug daugiau.

Baltymas

Baltymai yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis. Rinkitės įvairius baltymus, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Kai kurie iš geriausių baltymų šaltinių yraVištiena, jautiena, žuvis, kiaušiniai, pupelės, žirniai, lęšiai, tofu, tempeh, riešutai, sėklos, quinoa, avinžirniai, soja, seitanasir daug daugiau.

riebalai ir aliejai

Riebalai ir aliejai yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis. Rinkitės įvairius riebalus ir aliejus, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Vieni geriausių riebalų ir aliejų yraAlyvuogių aliejus, rapsų aliejus, sėmenų aliejus, avokadų aliejus, kokosų aliejus, graikinių riešutų aliejus, migdolų aliejus, sezamo aliejus, sviestas, margarinas, riešutų sviestas, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, chia sėklos, kanapių sėklosir daug daugiau.

Pieno produktai

Pieno produktai yra geras kalcio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Rinkitės tokius pieno produktus kaipPienas, jogurtas, sūris, varškė, grietinėlė, grietinė, pasukos, feta, rikotair daug daugiau.

DUK

• Kas yra sveikų pirkinių sąrašas?
  Sveikų pirkinių sąrašas yra geriausių maisto produktų, kuriuos galite nusipirkti, kad išlaikytumėte sveiką mitybą, sąrašas. Tai daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, baltymai, riebalai ir aliejus, pieno produktai ir daug daugiau.
• Kaip sudaryti sveikų pirkinių sąrašą?
  Norėdami sudaryti sveikų pirkinių sąrašą, apsvarstykite galimybę pasirinkti įvairių spalvų, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Rinkitės daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, baltymus, riebalus ir aliejus, pieno produktus ir kt.
• Kokius maisto produktus turėčiau įtraukti į pirkinių sąrašą?
  Turėtumėte pasirinkti įvairias spalvas, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Kai kurie iš geriausių maisto produktų yra daržovės, vaisiai, nesmulkinti grūdai, baltymai, riebalai ir aliejai, pieno produktai ir kt.

Išvada

Apsipirkimas gali būti sudėtingas, ypač kai stengiatės išlaikyti sveiką mitybą. Naudodami sveikos mitybos pirkinių sąrašą galite būti tikri, kad perkate geriausią maistą. Siūlome jums geriausių perkamų maisto produktų sąrašą ir dažniausiai užduodamų klausimų sąrašą. Daugiau informacijos apie sveiką mitybą galite rasti svetainėse Valgyk teisingai ir sveikata.gov .

Lentelė