Įpročių kilpos teorija: pavyzdžiai ir taikymas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Mūsų įpročiai mūsų neapibrėžia, bet gali padėti mums geriau suprasti ir pakeisti savo gyvenimą. Šiame straipsnyje nagrinėjame įpročių kilpos teoriją, pavyzdžius ir programas, kurios padės pakeisti įpročius ir pagerinti gyvenimą.

Kas yra įpročio kilpos teorija?

Įpročių kilpos teorija teigia, kad kiekvienas įprotis susideda iš trigerio, veiksmo ir atlygio. Trigeris yra tai, kas verčia mus atlikti tam tikrą veiksmą. Veiksmas yra tikras įprotis, kurį atliekame. Ir atlygis yra tai, kas verčia mus vėl ir vėl kartoti įprotį.

Įpročio kilpos teorijos pavyzdžiai

Paprastas įpročio kilpos teorijos pavyzdys yra rūkymas. Trigeris yra cigaretės troškimas. Veiksmas yra rūkyti cigaretę. O atlygis yra pasitenkinimas, kurį gaunate rūkydami.

Kitas pavyzdys – maistas. Trigeris yra alkis. Veiksmas yra maistas. O atlygis yra pasitenkinimas, kurį gaunate valgydami.

Įpročių kilpos teorija yra sąvoka, teigianti, kad elgesio išmokstame kartodami veiksmus. Įpročio kilpos teorijos naudojimo pavyzdžiai apima kasdienės odos priežiūros rutinos kūrimą įprastinis odos priežiūros užsakymas arba praktikuoti konkrečią jogos poziciją, pavyzdžiui, tiltą tilto pranašumai . Kartojant šiuos veiksmus, jie tampa įpročiu, padedančiu pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Įpročio kilpos teorijos taikymai

Įpročių kilpos teorijos taikymas gali padėti suprasti ir pakeisti savo elgesį. Kai suprantame, kas verčia mus atlikti tam tikrą įprotį, galime stengtis rasti naują trigerį, kuris verčia mus atlikti kitokį veiksmą.

Pavyzdžiui, jei bandote mesti rūkyti, galite pabandyti rasti naują veiksnį, kuris priverstų jus atlikti kitokį veiksmą. Pavyzdžiui, vietoj cigaretės galite išgerti stiklinę vandens, kad numalšintumėte alkį.

Tokiu būdu galime stengtis išsiugdyti naujus įpročius, kurie padės mums pagerinti savo gyvenimą.

Išvada

Įpročių kilpos teorija yra naudinga priemonė suprasti ir pakeisti mūsų elgesį. Suprasdami, kas verčia mus turėti tam tikrą įprotį, galime stengtis išsiugdyti naujus įpročius, kurie padės mums pagerinti savo gyvenimą.

DUK

• Kas yra įpročio kilpos teorija?
  Įpročių kilpos teorija teigia, kad kiekvienas įprotis susideda iš trigerio, veiksmo ir atlygio.
• Kaip galiu pritaikyti įpročio kilpos teoriją?
  Suprasdami, kas verčia jus atlikti tam tikrą įprotį, galite pabandyti rasti naują veiksnį, kuris privers jus atlikti kitokį veiksmą.
• Kaip galiu pagerinti savo gyvenimą taikydamas įpročio kilpos teoriją?
  Sukurdami naujus įpročius, kurie padeda pagerinti jūsų gyvenimą, galite pagerinti savo gyvenimą.

Daugiau informacijos apie įpročio kilpos teoriją galite rasti adresu Psichologija šiandien ir Labai geras protas .