23 daug baltymų turintys pusryčių receptai sveikai dienos pradžiai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Didelis baltymų kiekis ryte suteikia sveiką dienos pradžią ir sumažina norą užkandžiauti tarp valgymų. Mes radome 23 variantus, kurie suteiks jums puikų ir be rūpesčių baltymų kiekį pabudus. Nuo kiaušinių iki avižinių dribsnių iki kokteilių ir baltymų kokteilių – rasite įvairių receptų, padėsiančių pasiekti baltymų tikslus.

Savininkas

Kiaušiniai yra vienas geriausių baltymų šaltinių ir puikiai tinka greitiems ir lengviems pusryčiams. Galite juos paruošti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kiaušinienę, keptą kiaušinį, omletą ar net kiaušinių salotas. Taip pat galite juos derinti su kitais ingredientais, pavyzdžiui, daržovėmis, sūriu ar kumpiu, kad pusryčiautumėte visiškai.

avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir yra puikūs greiti ir lengvi pusryčiai. Galite paruošti juos su pienu, jogurtu ar net vandeniu ir praturtinti įvairiais ingredientais, tokiais kaip vaisiais, riešutais ar sėklomis. Taip pat galite juos derinti su kiaušiniais ar kitais baltymų šaltiniais, kad būtų sotūs pusryčiai.

Pradėkite dieną sveikais ir baltymų turinčiais pusryčiais! Naudodami 23 daug baltymų turinčius pusryčių receptus galite pradėti dieną nuo sveiko ir maistingo valgio. Išbandykite mūsų receptus, pagamintus iš skirtingų ingredientų, pavyzdžiui, šafrano ką galite padaryti su šafranu ir Gin Daisy kokteilis Gin Daisy kokteilis Būk pasiruošęs.

Smoothies

Smoothies yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir yra puikūs greiti ir lengvi pusryčiai. Galite praturtinti juos įvairiais ingredientais, tokiais kaip pienas, jogurtas, vaisiai, riešutai ar sėklos. Taip pat galite pridėti baltymų miltelių, kad padidintumėte baltymų kiekį. Smoothies yra sveikas ir skanus būdas patenkinti baltymų poreikius.

Baltymų kokteiliai

Baltymų kokteiliai yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir puikiai tinka greitiems ir lengviems pusryčiams. Galite praturtinti juos įvairiais ingredientais, tokiais kaip pienas, jogurtas, vaisiai, riešutai ar sėklos. Taip pat galite pridėti baltymų miltelių, kad padidintumėte baltymų kiekį. Baltymų kokteiliai yra sveikas ir skanus būdas patenkinti baltymų poreikius.

Išvada

Didelis baltymų kiekis ryte suteikia sveiką dienos pradžią ir sumažina norą užkandžiauti tarp valgymų. Mes radome 23 variantus, kurie suteiks jums puikų ir be rūpesčių baltymų kiekį pabudus. Nuo kiaušinių iki avižinių dribsnių iki kokteilių ir baltymų kokteilių – rasite įvairių receptų, padėsiančių pasiekti baltymų tikslus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie baltymų turinčių pusryčių idėjas, apsilankykite Valgyk tai ir Sveikatos linija .

DUK

• K:Kokie maisto produktai yra geras baltymų šaltinis?
  A:Kiaušiniai, avižiniai dribsniai, kokteiliai ir baltymų kokteiliai yra geri baltymų šaltiniai.
• K:Kaip padaryti, kad pusryčiai būtų turtingesni baltymų?
  A:Savo pusryčius galite paversti baltymingesniais, pridėdami kiaušinių, avižinių dribsnių, kokteilių ar baltymų kokteilių.
• K:Kiek baltymų turėčiau valgyti ryte?
  A:Tai priklauso nuo jūsų tikslų ir kūno tipo, tačiau paprastai per vieną valgį turėtumėte suvartoti bent 20 gramų baltymų.