Kaip maistas gali padėti ar pakenkti sergant ankilozuojančiu spondilitu?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ankilozuojantis spondilitas yra uždegiminė liga, pažeidžianti stuburą, sąnarius, kartais ir žarnyną. Simptomai gali būti sunkūs ir apima skausmą, sustingimą ir nuovargį. Dietos pakeitimas gali padėti sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip dieta gali padėti ar pakenkti ankiloziniam spondilitui.

Kaip mityba gali padėti?

Dietos pakeitimas gali padėti sumažinti ankilozinio spondilito simptomus. Kai kurios mitybos rekomendacijos, kurios gali padėti:

1. Venkite uždegimą sukeliančio maisto

Yra keletas maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą organizme. Tai rafinuoti angliavandeniai, transriebalai, raudona mėsa ir alkoholis. Venkite šių maisto produktų, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte simptomus.

Maistas gali padėti ir pakenkti sergant ankilozuojančiu spondilitu. Sveika mityba, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti simptomus. Tačiau kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, druskos ir cukraus, gali pabloginti uždegimą. Kraujiniai apelsinai yra sveikas pasirinkimas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, ir gatavų gaminių yra paprastas būdas greitai paruošti sveiką maistą.

2. Valgykite daugiau priešuždegiminio maisto

Yra keletas maisto produktų, kurie gali sumažinti uždegimą organizme. Tai žuvis, riešutai, sėklos, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti simptomus.

3. Valgykite daugiau probiotinių maisto produktų

Probiotiniuose maisto produktuose yra sveikų bakterijų, kurios gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą. Tai gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir palengvinti simptomus. Probiotiniai maisto produktai yra jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, kimchi ir raugintos daržovės.

4. Valgykite daugiau omega-3 riebalų rūgščių

Omega-3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės riebalų rūgštys, kurios gali padėti sumažinti uždegimą organizme. Jų galima rasti tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė ir tunas. Jų taip pat galima rasti riešutuose, sėklose ir augaliniame aliejuje.

Kaip mityba gali pakenkti?

Kai kurie mitybos įpročiai gali pabloginti ankilozinio spondilito simptomus. Kai kurios mitybos rekomendacijos, galinčios padėti išvengti simptomų, yra šios:

1. Venkite per daug cukraus

Per daug cukraus gali sustiprinti uždegimą organizme ir pabloginti simptomus. Venkite saldžių maisto produktų, tokių kaip saldainiai, pyragaičiai ir soda, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte simptomus.

2. Venkite per daug druskos

Per didelis druskos kiekis gali sukelti skysčių susilaikymą ir patinimą, o tai gali pabloginti simptomus. Venkite daug druskos turinčio maisto, pavyzdžiui, greito maisto, pusgaminio ir perdirbto maisto, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte simptomus.

3. Venkite glitimo

Kai kuriems žmonėms, sergantiems ankilozuojančiu spondilitu, glitimas gali skatinti uždegimą organizme. Venkite glitimo turinčių maisto produktų, tokių kaip kviečiai, rugiai, miežiai ir avižos, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte simptomus.

Išvada

Dietos pakeitimas gali padėti sumažinti ankilozinio spondilito simptomus. Venkite uždegiminių maisto produktų, tokių kaip rafinuoti angliavandeniai, transriebalai, raudona mėsa ir alkoholis. Valgykite daugiau priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip žuvis, riešutai, sėklos, nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės. Taip pat venkite per daug cukraus, druskos ir glitimo, kad sumažintumėte uždegimą ir palengvintumėte simptomus.

DUK

• K: Kokių maisto produktų turėčiau vengti, jei sergu ankilozuojančiu spondilitu?
  A: Turėtumėte vengti uždegimą sukeliančio maisto, pavyzdžiui, rafinuotų angliavandenių, transriebalų, raudonos mėsos ir alkoholio.
• K: Kokius maisto produktus turėčiau valgyti sergant ankilozuojančiu spondilitu?
  A: Turėtumėte valgyti priešuždegiminį maistą, pavyzdžiui, žuvį, riešutus, sėklas, nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves.
• K: Kokių maisto produktų turėčiau vengti, jei sergu ankilozuojančiu spondilitu?
  A: Turėtumėte vengti per daug cukraus, druskos ir glitimo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie mitybą ir ankilozuojantį spondilitą, apsilankykite šiose svetainėse:

• Artrito fondas: maisto produktai, kurių reikia vengti sergant ankilozuojančiu spondilitu
• Amerikos spondilito asociacija: mityba
• Sveikatos linija: ankilozuojančio spondilito dieta: ką valgyti ir vengti