Kaip padėti kam nors, sergančiam depresija: ką galima ir ko negalima

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Sunku matyti draugą, sergantį depresija. Svarbu, kad žinotumėte, kaip jam padėti, jo neapkraudami. Štai ką daryti ir ko vengti, kad padėtų depresija sergantiems žmonėms.

Du

Svarbu išklausyti ir palaikyti savo draugą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jam padėtumėte:

Jei norite padėti kam nors, kenčiančiam nuo depresijos, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte ir neturėtumėte daryti. Štai keletas galimų ir negalimų veiksmų, kurie gali jums padėti:

• Dos: Būkite geras klausytojas, supraskite ir palaikykite asmenį, padėdami jam padėti sau.
• Negalima: nesmerkite žmogaus, nemėginkite vesti paskaitų arba neduokite patarimų, kurių jis nenori girdėti.

• Skatinkite savo draugą ieškoti profesionalios pagalbos. Gydytojas ar psichologas gali padėti jam gydyti depresiją.
• Būk geras klausytojas. Praneškite savo draugui, kad esate šalia ir palaikykite jį.
• Vykdykite veiklą kartu. Eikite kartu pasivaikščioti, eikite į kelionę ar eikite į kiną. Tai gali padėti pakelti nuotaiką.
• Skatinkite savo draugą atsipalaiduoti. Tokie pasiūlymai kaip joga, meditacija ar karšta vonia gali padėti sumažinti stresą.
• Skatinkite savo draugą išreikšti save. Rašymas, tapymas ar muzikavimas gali padėti išreikšti jausmus.

Negalima

Svarbu, kad padėtumėte savo draugui, tačiau yra keletas dalykų, kurių turėtumėte vengti:

• Venkite pergalinti savo draugą. Duokite jam laiko atsigauti ir duokite jam erdvės išreikšti save.
• Venkite teisti savo draugą. Skatinkite jį, bet nemėginkite jo pakeisti.
• Venkite lyginti savo draugą. Kiekvienas turi savų problemų ir kiekvienas į jas reaguoja skirtingai.
• Venkite bandyti įtikinti savo draugą. Skatinkite jį, bet nemėginkite jo įtikinti daryti tai, ko jis nenori.
• Venkite teisti savo draugą. Skatinkite jį, bet nemėginkite jo teisti.

Išvada

Sunku matyti draugą, sergantį depresija. Svarbu, kad žinotumėte, kaip jam padėti, jo neapkraudami. Skatinkite savo draugą ieškoti profesionalios pagalbos, būti geru klausytoju ir kartu užsiimti veikla. Venkite perspausti, teisti, lyginti, įtikinėti ar smerkti savo draugą. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite padėti savo draugui įveikti depresiją.

DUK

• K: Kaip galiu padėti savo draugui, sergančiam depresija?
  A: Skatinkite savo draugą ieškoti profesionalios pagalbos, būti geru klausytoju ir kartu užsiimti veikla.
• K: Ko turėčiau vengti padėdamas draugui, sergančiam depresija?
  A: Venkite perspausti, teisti, lyginti, įtikinėti ar smerkti savo draugą.
• Kl.: Kokią veiklą galiu atlikti su savo draugu, kad jam padėčiau?
  A: Išeikite kartu pasivaikščioti, eikite į kelionę ar eikite į kiną. Tai gali padėti pakelti nuotaiką.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, apsilankykite šiose svetainėse: HelpGuide.org , MentalHealth.org.uk ir NIMH.nih.gov .