Kaip nustoti vaikščioti ant pirštų galiukų keliant svorius

Kai kilnojate svorius, gali būti sunku neatsilaikyti ant kojų pirštų. Tai gali sukelti sužalojimą ir prastą jėgos vystymąsi. Štai kodėl taip nutinka ir kaip galite to išvengti.

Kodėl keldami svorius lipate ant kojų pirštų?

Yra keletas priežasčių, kodėl keldami svorius einate ant kojų pirštų. Tai įtraukia:

Silpni raumenys: jei jūsų raumenys silpni, kilnodami svorius negalėsite atsiremti į kulnus. Vietoj to, norėdami pakelti svorį, turite atsiremti į kojų pirštus.
Stabilumo trūkumas: jei nesate stabilus, kilnodami svorius negalėsite atsiremti į kulnus. Vietoj to, norėdami pakelti svorį, turite atsiremti į kojų pirštus.
Trūksta jėgų: jei neturite pakankamai jėgų pakelti svorį, norėdami pakelti svorį turėsite atsiremti į kojų pirštus.
Lankstumo trūkumas: jei nesate pakankamai lankstus, kad pakeltumėte svorį, norėdami pakelti svorį turėsite remtis kojų pirštais.
Pusiausvyros trūkumas: jei esate nesubalansuotas, norėdami pakelti svorį turėsite atsiremti į kojų pirštus.

Kaip nustoti vaikščioti ant pirštų galiukų kilnojant svorius?

Keliant svorius galite nustoti ant kojų pirštų stovėti keliais būdais. Tai įtraukia:

Kilnojant svorius svarbu nelipti ant pirštų galiukų. Tai gali susižaloti ir turėti įtakos jūsų darbui. Kad nesilenktumėte ant kojų pirštų, pėdas laikykite ant grindų, o kelius šiek tiek sulenktus. Norėdami išlaikyti pėdas vietoje, taip pat galite avėti sunkiosios atletikos batus. Norėdami palaikyti dietą, rekomenduojame burbono duona ir riebus ir mažai angliavandenių turintis maistas .

Stiprinkite raumenis: stiprindami raumenis galėsite lengviau atsiremti į kulnus keldami svorius.
Padidinkite savo stabilumą: padidinę stabilumą, keldami svorius galėsite geriau atsiremti į kulnus.
Padidinkite savo jėgą: padidinę jėgą, keldami svorius galėsite geriau atsiremti į kulnus.
Padidinkite savo lankstumą: padidinę lankstumą keldami svorius padėsite geriau atsiremti į kulnus.
Padidinkite pusiausvyrą: padidinę pusiausvyrą, keldami svorius galėsite geriau atsiremti į kulnus.

Išvada

Svarbu, kad keldami svorius nustotumėte vaikščioti ant kojų pirštų. Vaikščiojimas ant kojų pirštų gali susižaloti ir prastai vystytis. Norėdami to išvengti, turite pagerinti savo raumenis, stabilumą, jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą. Vadovaudamiesi šiais patarimais, keldami svorius galite nustoti vaikščioti ant kojų pirštų.

Susijusios nuorodos

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, apsilankykite šiose svetainėse:

DUK

Kodėl keldamas svorius aš einu ant kojų pirštų?
Yra keletas priežasčių, kodėl keldami svorius einate ant kojų pirštų. Tai yra silpni raumenys, stabilumo, jėgos stoka, lankstumo ir pusiausvyros trūkumas.
Kaip aš galiu nustoti vaikščioti ant kojų pirštų, kai keliu svorius?
Norėdami nustoti vaikščioti ant kojų pirštų kilnojant svorius, turite pagerinti savo raumenis, stabilumą, jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.
Ar vaikščiojimas ant kojų pirštų galiukų kilnojant svorius gali būti žalingas?
Taip, kilnojant svorius gali būti žalinga eiti ant kojų pirštų. Tai gali sukelti sužalojimą ir prastą jėgos vystymąsi.