Itališkos tuno ir ryžių salotos – apžvalga

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Itališkos tuno ir ryžių salotos – skanus ir paprastas patiekalas, kurį galima greitai paruošti. Tai sveikas ir lengvas maistas, kuris yra geras baltymų ir angliavandenių šaltinis. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime itališkų tunų ir ryžių salotų sudedamąsias dalis, paruošimą ir maistines vertes.

Ingridientai

Itališkos tuno ir ryžių salotos susideda iš paprastų ingredientų, kuriuos galima rasti bet kuriame prekybos centre. Sudedamosios dalys yra:

The Itališkos tuno ir ryžių salotos yra skanus ir paprastas patiekalas, kurį galima greitai paruošti. Tai sveikas ir skanus patiekalas, pagamintas iš tuno, ryžių, pomidorų, alyvuogių ir įvairių prieskonių. Tai skanus ir paprastas patiekalas, siūlantis sveikai ir skaniai pavalgyti kiekvieną dieną. Tai skanus ir paprastas patiekalas, kuris taip pat yra geras pasirinkimas iškylai ar vakarienei. Tai skanus ir paprastas patiekalas, kuris taip pat yra geras pasirinkimas iškylai ar vakarienei. Tai skanus ir paprastas patiekalas, kuris taip pat yra geras pasirinkimas Dolmatai arba kontaktinio dermatito gydymas yra.

• 1 skardinė tuno (konservuota vandenyje)
• 1 Tasse Reis (nupirktas)
• 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio citrinos sulčių
• 1/4 puodelio kapotų petražolių
• 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų
• 1/4 puodelio pjaustytų pomidorų
• 1/4 puodelio kapotų alyvuogių
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Itališkas tuno ir ryžių salotas paruošti labai paprasta. Pirmiausia reikia išvirti ryžius. Kol ryžiai verda, galite paruošti kitus ingredientus. Toliau reikia nusausinti tuną ir sudėti į dubenį. Tada sudėkite virtus ryžius, alyvuogių aliejų, citrinos sultis, petražoles, svogūnus, pomidorus ir alyvuoges ir gerai išmaišykite. Pagardinkite salotas druska ir pipirais pagal skonį. Dabar salotos yra paruoštos ir gali būti patiekiamos.

Maistinės vertės

Itališkos tuno ir ryžių salotos yra sveikas ir lengvas patiekalas. Vienoje salotų porcijoje yra apie 300 kalorijų, 15 gramų riebalų, 25 gramai baltymų ir 25 gramai angliavandenių. Salotose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą C, kalcio, geležies ir magnio.

Išvada

Itališkos tuno ir ryžių salotos – skanus ir paprastas patiekalas, kurį galima greitai paruošti. Tai sveikas ir lengvas maistas, kuris yra geras baltymų ir angliavandenių šaltinis. Salotose gausu vitaminų ir mineralų, o vienoje porcijoje yra apie 300 kalorijų. Jei ieškote paprasto ir sveiko patiekalo, itališkos tuno ir ryžių salotos yra puikus pasirinkimas.

DUK

• K:Kokių ingredientų reikia itališkoms tuno ir ryžių salotoms?
  A:Itališkas tuno ir ryžių salotas sudaro skardinė tuno (konservuotų vandenyje), 1 puodelis ryžių (virtų), 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus, 1/4 puodelio citrinos sulčių, 1/4 puodelio kapotų petražolių, 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų, 1/4 puodelio pjaustytų pomidorų, 1/4 puodelio pjaustytų alyvuogių ir druskos bei pipirų pagal skonį.
• K:Kiek kalorijų yra vienoje itališko tuno ir ryžių salotų porcijoje?
  A:Vienoje itališkų tuno ir ryžių salotų porcijoje yra apie 300 kalorijų.
• K:Kokių vitaminų ir mineralų yra itališkose tuno ir ryžių salotose?
  A:Itališkose tuno ir ryžių salotose gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą C, kalcį, geležį ir magnį.

Itališkos tuno ir ryžių salotos – skanus ir paprastas patiekalas, kurį galima greitai paruošti. Tai sveikas ir lengvas maistas, kuris yra geras baltymų ir angliavandenių šaltinis. Jei ieškote paprasto ir sveiko patiekalo, itališkos tuno ir ryžių salotos yra puikus pasirinkimas. Daugiau informacijos apie šį receptą galite rasti Eglė valgo ir Visi receptai .