Mindfulness užsiėmimai suaugusiems ir vaikams – atsipalaiduokite ir pailsėkite

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Sąmoningumas yra technika, padedanti žmonėms sutelkti dėmesį į dabartį ir sutelkti dėmesį į tai, ką jie daro. Tai technika, kuri gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Yra daug įvairių sąmoningumo ugdymo veiklų, kurias suaugusieji ir vaikai gali pabandyti atsipalaiduoti ir pailsėti. Šiame straipsnyje pasidalinsime keletu puikių sąmoningumo ugdymo užsiėmimų, kurie padės išmokyti vaiką „atsipalaiduoti“.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Jūs galite išmokyti vaiką sąmoningai kvėpuoti atlikdami paprastus kvėpavimo pratimus. Paprastas kvėpavimo pratimas – įkvėpti ir iškvėpti skaičiuojant. Jūsų vaikas gali išmokti sąmoningai kvėpuoti įkvėpdamas ir iškvėpdamas, skaičiuodamas įkvėpimų skaičių. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

Kūno suvokimas

Kūno suvokimas yra dar viena puiki sąmoningumo veikla, kurią gali išbandyti suaugusieji ir vaikai. Kūno suvokimas yra technika, padedanti suvokti savo kūną. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Atlikdami paprastus pratimus galite išmokyti vaiką pažinti savo kūną. Paprastas kūno suvokimo pratimas yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą, jaučiant skirtingas kūno dalis. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

Mindfulness veikla suaugusiems ir vaikams yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Ši veikla padeda sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Jie taip pat gali padėti pagerinti psichinę ir emocinę sveikatą. Kai kurie sąmoningumo veiklos pavyzdžiai yra kvėpavimo pratimai, meditacija, vizualizacija ir sąmoningumo pratimai. Spuogai po gimdymo ir gyvena su bipoliniu sutrikimu yra psichologinių ir emocinių problemų, kurias galima pagerinti pasitelkus sąmoningumo veiklą, pavyzdžiai.

Meditacija

Meditacija yra dar viena puiki sąmoningumo veikla, kurią gali išbandyti suaugusieji ir vaikai. Meditacija yra technika, padedanti suvokti savo mintis ir jausmus. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Galite išmokyti vaiką medituoti atlikdami paprastus meditacijos metodus. Paprasta meditacijos technika yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą stebint savo mintis ir jausmus. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

Joga

Joga yra dar viena puiki sąmoningumo veikla, kurią gali išbandyti suaugusieji ir vaikai. Joga yra technika, padedanti suvokti savo kūną ir mintis. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Jūs galite išmokyti savo vaiką, kaip daryti jogą, atlikdami paprastas jogos pozas. Paprastas jogos pratimas yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą, jaučiant skirtingas kūno dalis. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

Kūrybinė veikla

Kūrybinė veikla yra dar viena puiki sąmoningumo veikla, kurią gali išbandyti suaugusieji ir vaikai. Kūrybinė veikla – tai technika, padedanti suvokti savo mintis ir jausmus. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Galite išmokyti vaiką būti kūrybišku atlikdami paprastą kūrybinę veiklą. Paprasta kūrybinė veikla – piešti paveikslą ar parašyti eilėraštį. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

Išvada

Mindfulness veikla yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Yra daug įvairių sąmoningumo ugdymo veiklų, kurias suaugusieji ir vaikai gali pabandyti atsipalaiduoti ir pailsėti. Tai kvėpavimo pratimai, kūno suvokimas, meditacija, joga ir kūrybinė veikla. Ši veikla gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Mokydami vaiką, kaip atlikti šią veiklą, galite atsipalaiduoti ir jaustis pamišę.

DUK

• K: Kas yra sąmoningumo veikla?
  A: Mindfulness veikla yra technikos, padedančios suvokti savo mintis ir jausmus. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.
• K: Kokias sąmoningumo veiklas gali išbandyti suaugusieji ir vaikai?
  A: Suaugusieji ir vaikai gali išbandyti kvėpavimo pratimus, kūno suvokimą, meditaciją, jogą ir kūrybinę veiklą, norėdami atsipalaiduoti ir pailsėti.
• Kl .: Kaip galite išmokyti savo vaiką užsiimti sąmoningumo veikla?
  A: Atlikdami paprastus pratimus, galite išmokyti vaiką užsiimti sąmoningumo veikla. Paprastas pratimas yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą, jaučiant skirtingas kūno dalis.

Apibendrinant galime pasakyti, kad sąmoningumo užsiėmimai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Yra daug įvairių sąmoningumo ugdymo veiklų, kurias suaugusieji ir vaikai gali pabandyti atsipalaiduoti ir pailsėti. Ši veikla gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Mokydami vaiką, kaip atlikti šią veiklą, galite atsipalaiduoti ir jaustis pamišę.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sąmoningumo ugdymo veiklą, apsilankykite šiose svetainėse: Mindful.org , verywellmind.com ir psychologytoday.com .