Garstyčių žalumynai: mityba, nauda sveikatai ir kaip jas valgyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Mieste yra naujas žiemkenčių augalas, kuriame gausu maistinių medžiagų. Garstyčių žalumynai, taip pat žinomi kaip garstyčių žalumynai, yra sveiki ir maistingi žiemos žalumynai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Sužinokite daugiau apie naudą sveikatai ir kaip valgyti garstyčių žalumynus.

Kas yra garstyčių žalumynai?

Garstyčių žalumynai yra kopūstų rūšis, kilusi iš kryžmažiedžių šeimos. Jie yra populiarus daugelio Azijos patiekalų ingredientas, taip pat naudojami salotoms, sriuboms ir troškiniams. Jie yra aštraus, šiek tiek kartoko skonio, primenančio garstyčias. Garstyčių žalumynai yra geras vitamino A, vitamino C, vitamino K, kalcio, magnio, kalio ir skaidulų šaltinis.

Garstyčių žalumynų nauda sveikatai

Garstyčių žalumynuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Jie yra geras vitamino A šaltinis, kuris svarbus regėjimui ir imunitetui. Jie taip pat yra geras vitamino C šaltinis, kuris yra svarbus kolageno gamybai ir imunitetui. Garstyčių žalumynai taip pat yra geras vitamino K šaltinis, kuris yra svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai. Juose taip pat gausu kalcio, magnio, kalio ir skaidulų, kurie yra svarbūs bendrai sveikatai.

Garstyčių žalumynai yra sveikas ir skanus bet kokios dietos priedas. Juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų ir jie turi daug naudos sveikatai. Juos galima valgyti žalius, virti garuose, suberti į salotas. Norėdami pasinaudoti garstyčių žalumynų nauda sveikatai, rekomenduojame įtraukti juos į savo racioną. Kaip paruošti katžolių arbatą kūdikiams , Taukmedžio sviestas ant veido .

Kaip valgyti garstyčių žalumynus

Garstyčių žalumynus galima valgyti žalius arba virti. Jų galima dėti į salotas, sriubas, troškinius arba kaip garnyrą prie kitų patiekalų. Juos taip pat galima virti garuose, kepti ar kepti. Garstyčių žalumynų taip pat galima dėti į kokteilius ar sultis, kad suteiktų sveiką energiją.

Palyginimas su kitais žieminiais augalais

Garstyčių žalumynai yra sveiki ir maistingi žiemos žalumynai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Palyginti su kitais žieminiais žalumynais, tokiais kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai, garstyčių žalumynai yra geras vitamino A, vitamino C, vitamino K, kalcio, magnio, kalio ir skaidulų šaltinis. Palyginti su kitomis žieminėmis žolelėmis, garstyčių žalumynuose taip pat gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Išvada

Garstyčių žalumynai yra sveiki ir maistingi žiemos žalumynai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie yra geras vitamino A, vitamino C, vitamino K, kalcio, magnio, kalio ir skaidulų šaltinis. Juose taip pat gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų. Garstyčių žalumynus galima valgyti žalias arba virti, jos yra sveikas ir skanus daugelio patiekalų priedas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie garstyčių žalumynus, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .

DUK

• Kas yra garstyčių žalumynai?Garstyčių žalumynai yra kopūstų rūšis, kilusi iš kryžmažiedžių šeimos. Jie yra aštraus, šiek tiek kartoko skonio, primenančio garstyčias.
• Kokia yra garstyčių žalumynų nauda sveikatai?Garstyčių žalumynuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Jie yra geras vitamino A, vitamino C, vitamino K, kalcio, magnio, kalio ir skaidulų šaltinis.
• Kaip valgote garstyčių žalumynus?Garstyčių žalumynus galima valgyti žalius arba virti. Jų galima dėti į salotas, sriubas, troškinius arba kaip garnyrą prie kitų patiekalų. Juos taip pat galima virti garuose, kepti ar kepti.