19 natūralių miego priemonių, padedančių užmigti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Jei negalite užmigti naktį, tai gali būti labai varginantis. Yra daug natūralių miego priemonių, kurios gali padėti užmigti. Šiuose naminiuose gėrimuose yra ingredientų, kurie gali padėti jums mažiau mėtyti ir vartyti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 19 natūralių miego priemonių, kurios gali padėti užmigti.

1. Medaus pienas

Medaus pienas yra sena namų gynimo priemonė, kuri gali padėti greičiau užmigti. Meduje yra medžiagos, vadinamos gliukoze, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Piene yra kalcio, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami paruošti medaus pieną, sumaišykite stiklinę šilto pieno su arbatiniu šaukšteliu medaus. Gerkite prieš miegą.

2. Cinamoninis pienas

Cinamoninis pienas yra dar viena senovinė namų gynimo priemonė, galinti padėti greičiau užmigti. Cinamone yra medžiagos, vadinamos cinamaldehidu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Piene yra kalcio, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami pagaminti cinamono pieną, sumaišykite stiklinę šilto pieno su arbatiniu šaukšteliu cinamono. Gerkite prieš miegą.

3. Imbiero arbata

Imbiero arbata yra dar viena senovinė namų gynimo priemonė, galinti padėti greičiau užmigti. Imbiere yra medžiagos, vadinamos gingeroliu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Arbatoje yra kofeino, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami paruošti imbiero arbatą, į puodelį karšto vandens įdėkite gabalėlį šviežio imbiero ir palikite 10 minučių nusistovėti. Gerkite prieš miegą.

Yra 19 natūralių miego priemonių, padedančių užmigti. Tai apima melatonino vartojimą, aromaterapiją, žolelių, tokių kaip valerijonas ir apyniai, vartojimą, kofeino vartojimo mažinimą, reguliaraus miego ir pabudimo grafiko palaikymą ir kt. Norėdami sužinoti daugiau apie šias natūralias miego priemones, galite Kas yra Lipozenas? ir Atbulinės eigos pradedantiesiems skaityti.

4. Citrinų medaus arbata

Citrinų medaus arbata yra dar viena senovinė namų gynimo priemonė, kuri gali padėti greičiau užmigti. Citrinoje yra medžiagos, vadinamos vitaminu C, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Meduje yra medžiagos, vadinamos gliukoze, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Arbatoje yra kofeino, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami pasigaminti citrinų medaus arbatą, į puodelį įpilkite gabalėlį šviežios citrinos, arbatinį šaukštelį medaus, puodelį karšto vandens ir leiskite pastovėti 10 minučių. Gerkite prieš miegą.

5. Obuolių cinamono arbata

Obuolių cinamono arbata yra dar viena senovinė namų gynimo priemonė, kuri gali padėti greičiau užmigti. Obuoliuose yra medžiagos, vadinamos melatoninu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Cinamone yra medžiagos, vadinamos cinamaldehidu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Arbatoje yra kofeino, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami pagaminti obuolių cinamono arbatą, į puodelį įpilkite gabalėlį šviežio obuolio, arbatinį šaukštelį cinamono ir puodelį karšto vandens ir palikite 10 minučių. Gerkite prieš miegą.

6. Bananų pienas

Bananų pienas yra dar viena senovinė namų gynimo priemonė, galinti padėti greičiau užmigti. Bananuose yra medžiagos, vadinamos magniu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Piene yra kalcio, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami pagaminti bananų pieną, sumaišykite stiklinę šilto pieno su puse banano. Gerkite prieš miegą.

7. Moliūgų sėklų arbata

Moliūgų sėklų arbata – dar viena senovinė namų gynimo priemonė, galinti padėti greičiau užmigti. Moliūgų sėklose yra medžiagos, vadinamos triptofanu, kuri gali padėti atsipalaiduoti. Arbatoje yra kofeino, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti. Norėdami paruošti moliūgų sėklų arbatą, į puodelį įpilkite keletą moliūgų sėklų, įpilkite puodelį karšto vandens ir palikite 10 minučių pastovėti. Gerkite prieš miegą.

Išvada

Yra daug natūralių miego priemonių, kurios gali padėti užmigti. Šiuose naminiuose gėrimuose yra ingredientų, kurie gali padėti jums mažiau mėtyti ir vartyti. Pateikėme 19 natūralių miego pagalbinių priemonių, kurios gali padėti užmigti. Išbandykite kai kuriuos iš šių gėrimų ir pažiūrėkite, ar jie gali padėti jums užmigti.

Susijusios nuorodos:

• WebMD: Natūralūs miego pagalbininkai
• „Healthline“: natūralūs miego pagalbininkai

DUK

• Kl .: Kas yra natūralios miego priemonės?
  A: Natūralūs miego pagalbininkai yra naminiai gėrimai, kurių sudėtyje yra ingredientų, kurie gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti.
• K: Kaip galiu paruošti natūralias miego priemones?
  A: Norėdami paruošti natūralias miego priemones, sumaišykite stiklinę šilto pieno su arbatiniu šaukšteliu medaus, cinamono, imbiero ar kitu ingredientu. Gerkite prieš miegą.
• Kl .: Ar natūralūs miego pagalbininkai gali padėti užmigti?
  A: Taip, natūralios miego priemonės gali padėti užmigti. Juose yra ingredientų, kurie gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti.