Persivalgymas: 6 padariniai sveikatai ir kaip jį sustabdyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Persivalgymas gali pakenkti jūsų kūnui įvairiais būdais. Reguliarus per didelis valgymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip mesti persivalgymą ir apie jo poveikį jūsų sveikatai.

Ar buvo persivalgymas?

Persivalgymas – tai reguliaraus ir nesaikingo valgymo praktika, dėl kurios auga svoris. Suvalgius per daug kalorijų nesudeginus daugiau kalorijų, taip pat gali padidėti svoris. Persivalgymas taip pat gali būti valgymo sutrikimo, kuriam reikia medicininės pagalbos, simptomas.

6 Persivalgymo poveikis sveikatai

1. Svorio padidėjimas

Persivalgymas gali priaugti svorio, nes suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate. Tai gali sukelti nutukimą, dėl kurio gali kilti įvairių sveikatos problemų.

Persivalgymas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Tai gali sukelti nutukimą, diabetą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, miego sutrikimus ir net didesnę riziką susirgti tam tikromis vėžio formomis. Norėdami nustoti persivalgyti, galite laikytis sveikos mitybos, reguliariai mankštintis ir žinoti, kada jaučiatės sotūs. Kitas būdas sustabdyti persivalgymą yra nevalgius kardio treniruotės, kurias jūs čia gali skaityti. Kitas būdas nustoti persivalgyti – pietauti Viduržemio jūros regione čia gali skaityti.

2. Cukrinis diabetas

Persivalgymas gali padidinti diabeto riziką, nes gali priaugti svorio. Nutukę žmonės turi didesnę riziką susirgti diabetu, nes jie turi didesnę riziką susirgti atsparumu insulinui.

3. Širdies liga

Persivalgymas taip pat gali padidinti širdies ligų riziką, nes gali priaugti svorio. Nutukusiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis, nes jie turi didesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu ir padidėjusiu cholesterolio kiekiu.

4. Miego sutrikimai

Persivalgymas taip pat gali sukelti miego problemų, nes gali priaugti svorio. Nutukusiems žmonėms yra didesnė miego sutrikimų rizika, nes jiems yra didesnė miego apnėjos rizika.

5. Depresija

Persivalgymas taip pat gali padidinti depresijos riziką, nes gali priaugti svorio. Nutukę žmonės turi didesnę riziką susirgti depresija, nes jie turi didesnę riziką susirgti psichinėmis ligomis.

6. Krebsas

Persivalgymas taip pat gali padidinti vėžio riziką, nes gali priaugti svorio. Nutukę žmonės turi didesnę riziką susirgti vėžiu, nes jie turi didesnę riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis.

Kaip nustoti persivalgyti

Norėdami nustoti persivalgyti, turite pakeisti savo mitybos įpročius. Turėtumėte stengtis valgyti subalansuotą mitybą ir laikytis įprasto mitybos plano. Taip pat turėtumėte stengtis daugiau sportuoti ir pakankamai ilsėtis. Jei turite valgymo sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba mitybos specialistą dėl profesionalios pagalbos.

Išvada

Persivalgymas gali pakenkti jūsų kūnui įvairiais būdais. Reguliarus per didelis valgymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Norėdami nustoti persivalgyti, turite pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis įprasto maitinimosi plano. Jei turite valgymo sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba mitybos specialistą dėl profesionalios pagalbos.

Susijusios nuorodos

• Mayo klinika: persivalgymas
• NHS: Persivalgymas
• WebMD: persivalgymo poveikis jūsų kūnui

DUK

• Ar buvo persivalgymas?
  Persivalgymas – tai reguliaraus ir nesaikingo valgymo praktika, dėl kurios auga svoris.
• Kokią įtaką sveikatai turi persivalgymas?
  Persivalgymas gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą, širdies ligas, miego sutrikimus, depresiją ir vėžį.
• Kaip nustoti persivalgyti?
  Norėdami nustoti persivalgyti, turite pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis įprasto maitinimosi plano. Jei turite valgymo sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba mitybos specialistą dėl profesionalios pagalbos.