Paleo vs. Whole30: paaiškinti skirtumai ir panašumai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Paleo ir Whole30 yra du mitybos planai, kurie pastaraisiais metais tapo vis populiaresni. Abi dietos turi daug panašumų, bet ir svarbių skirtumų. Šiame straipsnyje paaiškinsime Paleo ir Whole30 skirtumus ir panašumus, taip pat kaip laikytis kiekvieno valgymo plano.

Kas yra Paleo?

Paleo yra dieta, pagrįsta akmens amžiaus medžiotojų ir rinkėjų mitybos įpročiais. Tai dieta, pagrįsta natūraliu, neapdorotu maistu, kuris buvo prieinamas akmens amžiuje. Tai mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Neleidžiami perdirbti maisto produktai, grūdai, pieno produktai, cukrus ir kiti priedai.

Kas yra Whole30?

Whole30 – tai 30 dienų mitybos pokytis, pagrįstas sveika, subalansuota mityba. Tai dieta, pagrįsta natūraliais, neapdorotais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Taip pat leidžiama valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, tokius kaip alyvuogių aliejus, ghi, kokosų aliejus, riešutų sviestas ir kai kurie prieskoniai. Tačiau cukrus, alkoholis, grūdai, pieno produktai ir kiti priedai neleidžiami.

„Paleo“ ir „Whole30“ yra du valgymo planai, turintys daug panašumų, bet ir kai kurių skirtumų. Abu planai apima dietą, paremtą natūraliu, neapdorotu maistu. Abu planai taip pat draudžia vartoti cukrų, grūdus, pieno produktus, soją ir kitus perdirbtus maisto produktus. Pagrindinis skirtumas tarp Paleo ir Whole30 yra tas, kad Whole30 yra griežtesnė dieta, draudžianti vartoti alkoholį, saldumynus ir kitus perdirbtus maisto produktus. Nors Paleo apima kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, tokius kaip bulvių traškučiai ir Lentos kojos pakėlimai leidžiama, Whole30 juos draudžia. Abu mitybos planai gali padėti išlikti sveikiems ir numesti svorio, tačiau Whole30 yra griežtesnė dieta, kuri gali padėti greičiau pasiekti rezultatų. Jei pasirinksite vieną iš šių mitybos planų, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių, pavyzdžiui, valgyti šviežius vaisius ir daržoves, liesą mėsą ir žuvį, riešutus ir sėklas ir Mielių spurgos .

Paleo ir Whole30 panašumai

Paleo ir Whole30 turi daug panašumų. Abi dietos yra pagrįstos natūraliais, neapdorotais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Abi dietos taip pat draudžia cukrų, alkoholį, grūdus, pieno produktus ir kitus priedus. Abi dietos taip pat gali padėti sumažinti svorį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką.

Skirtumai tarp Paleo ir Whole30

Nors Paleo ir Whole30 turi daug panašumų, yra ir keletas svarbių skirtumų. Whole30 leidžia valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, tokius kaip alyvuogių aliejus, ghi, kokosų aliejus, riešutų sviestas ir prieskoniai, kurių Paleo neleidžiama naudoti. Be to, Whole30 yra 30 dienų dietos pakeitimas, o Paleo yra nuolatinis dietos pakeitimas. Galiausiai, Whole30 yra griežtesnė dieta nei Paleo, nes ji leidžia valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, kurių Paleo neleidžiama.

Kaip sekti Paleo ir Whole30

Paleo yra nuolatinis mitybos pokytis, pagrįstas natūraliu, neapdorotu maistu. Norėdami laikytis Paleo, turėtumėte laikytis dietos, kurios pagrindas yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Neleidžiami perdirbti maisto produktai, grūdai, pieno produktai, cukrus ir kiti priedai. Norėdami pakeisti savo mitybą, galite išbandyti įvairius receptus.

Whole30 – tai 30 dienų dietos pakeitimas, pagrįstas natūraliu, neapdorotu maistu. Norėdami laikytis Whole30, turėtumėte laikytis dietos, kurios pagrindas yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Taip pat leidžiama valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, tokius kaip alyvuogių aliejus, ghi, kokosų aliejus, riešutų sviestas ir prieskoniai. Tačiau cukrus, alkoholis, grūdai, pieno produktai ir kiti priedai neleidžiami. Norėdami pakeisti savo mitybą, galite išbandyti įvairius receptus.

Išvada

Paleo ir Whole30 yra panašios dietos, turinčios labai skirtingus tikslus. Paleo yra nuolatinis dietos pakeitimas, pagrįstas natūraliu, neapdorotu maistu, o Whole30 yra 30 dienų dietos pakeitimas, pagrįstas natūraliu, neapdorotu maistu ir leidžiantis kai kuriuos perdirbtus maisto produktus. Abi dietos gali padėti sumažinti svorį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką.

DUK

• K: Kas yra Paleo?
  A: Paleo yra dieta, pagrįsta akmens amžiaus medžiotojų-rinkėjų mitybos įpročiais. Tai dieta, pagrįsta natūraliu, neapdorotu maistu, kuris buvo prieinamas akmens amžiuje.
• Klausimas: Ar buvo Whole30?
  A: Whole30 yra 30 dienų mitybos pokytis, pagrįstas sveika, subalansuota mityba. Tai dieta, pagrįsta natūraliais, neapdorotais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos.
• Kl.: Kokie yra Paleo ir Whole30 panašumai?
  A: Paleo ir Whole30 turi daug panašumų. Abi dietos yra pagrįstos natūraliais, neapdorotais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Abi dietos taip pat draudžia cukrų, alkoholį, grūdus, pieno produktus ir kitus priedus.
• K: Kuo skiriasi Paleo ir Whole30?
  A: „Whole30“ leidžia valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, tokius kaip alyvuogių aliejus, ghi, kokosų aliejus, riešutų sviestas ir prieskoniai, kurie „Paleo“ neleidžiami. Be to, Whole30 yra 30 dienų dietos pakeitimas, o Paleo yra nuolatinis dietos pakeitimas. Galiausiai, Whole30 yra griežtesnė dieta nei Paleo, nes ji leidžia valgyti kai kuriuos perdirbtus maisto produktus, kurių Paleo neleidžiama.

Jei norite sužinoti daugiau apie Paleo ir Whole30, rekomenduojame perskaityti šiuos šaltinius: Paleo dieta 101 , Whole30 dietos vadovas ir Paleo prieš Whole30 .