Žirnių baltymai vs išrūgos: kaip pasirinkti

Žirnių baltymai ir išrūgų baltymai yra dvi populiarios baltymų miltelių rūšys. Žirnių baltymai yra draugiški veganams ir be laktozės, o išrūgų baltymuose yra daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių. Abu turi savų privalumų, bet kaip išsirinkti tinkamą? Šiame straipsnyje apžvelgsime skirtumus tarp žirnių baltymų ir išrūgų baltymų ir kaip teisingai pasirinkti.

Kas yra žirnių baltymai?

Pea Protein yra veganams tinkami baltymų milteliai, pagaminti iš žirnių. Tai geras nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis ir jame yra daug skaidulų. Žirnių baltymai taip pat yra be laktozės, todėl yra patrauklūs žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Tai taip pat geras geležies, magnio ir cinko šaltinis.

Žirnių baltymai vs išrūgos: kaip pasirinkti. Žirnių baltymai ir išrūgų baltymai yra populiarūs baltymų šaltiniai, bet kuris iš jų jums tinka? Abu turi savų privalumų ir trūkumų, todėl svarbu tinkamai pasirinkti savo mitybos poreikius. Žirnių baltymai yra geras pasirinkimas vegetarams ir veganams, nes tai augalinės kilmės baltymų šaltinis. Tai taip pat geras pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo, nes jame nėra pieno produktų. Išrūgų baltymai yra geras pasirinkimas žmonėms, norintiems užsiauginti raumenų masę, nes tai yra aukštos kokybės baltymų šaltinis. Tai taip pat geras pasirinkimas žmonėms, kuriems reikia greito baltymų šaltinio. Norėdami teisingai pasirinkti, atsižvelkite į savo mitybos poreikius ir tikslus. Norėdami sužinoti daugiau apie mitybą ir sveikatą, apsilankykite natūralių vaistų nuo panikos priepuolių ir kuriuos aukštų kelių raumenis dirba .

Kas yra išrūgų baltymai?

Išrūgų baltymai yra baltymų milteliai, pagaminti iš pieno. Tai geras nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis ir jame yra daug kalcio. Išrūgų baltymuose taip pat gausu B grupės vitaminų ir juose yra mažiau angliavandenių nei žirnių baltymuose. Tai taip pat geras vitamino D ir K šaltinis.

Žirnių baltymų ir išrūgų baltymų skirtumai

Yra keletas svarbių skirtumų tarp žirnių baltymų ir išrūgų baltymų. Žirnių baltymai yra draugiški veganams ir be laktozės, o išrūgų baltymuose yra daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių. Žirnių baltymuose taip pat gausu geležies, magnio ir cinko, o išrūgų baltymuose – B grupės vitaminų ir vitaminų D bei K. Žirnių baltymuose taip pat yra daugiau skaidulų nei išrūgų baltymuose.

Kaip padaryti teisingą pasirinkimą

Renkantis baltymų miltelius svarbu teisingai pasirinkti. Jei esate veganas arba netoleruojate laktozės, žirnių baltymai yra geriausias jūsų pasirinkimas. Tačiau jei jums reikia daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių, išrūgų baltymai yra geresnis pasirinkimas. Taip pat svarbu pažymėti, kad žirnių baltymai turi didesnį skaidulų kiekį nei išrūgų baltymai.

Išvada

Žirnių baltymai ir išrūgų baltymai yra dvi populiarios baltymų miltelių rūšys. Žirnių baltymai yra draugiški veganams ir be laktozės, o išrūgų baltymuose yra daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių. Abu turi savų privalumų, tačiau svarbu teisingai pasirinkti. Jei esate veganas arba netoleruojate laktozės, žirnių baltymai yra geriausias jūsų pasirinkimas. Tačiau jei jums reikia daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių, išrūgų baltymai yra geresnis pasirinkimas.

Daugiau informacijos apie žirnių baltymus ir išrūgų baltymus rasite adresu Sveikatos linija ir WebMD .

DUK

K:Kas yra žirnių baltymai?
A:Pea Protein yra veganams tinkami baltymų milteliai, pagaminti iš žirnių. Tai geras nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis ir jame yra daug skaidulų.
K:Kas yra išrūgų baltymai?
A:Išrūgų baltymai yra baltymų milteliai, pagaminti iš pieno. Tai geras nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis ir jame yra daug kalcio.
K:Kaip išsirinkti tinkamą?
A:Jei esate veganas arba netoleruojate laktozės, žirnių baltymai yra geriausias jūsų pasirinkimas. Tačiau jei jums reikia daugiau kalcio ir mažiau angliavandenių, išrūgų baltymai yra geresnis pasirinkimas.