Mėnesinių pylimas: kodėl tu toks nuobodus ir kaip tai sustabdyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Mėnesinių pylimai yra nemalonus reiškinys, tačiau yra būdų, kaip jų išvengti. Menstruacijų metu galite pastebėti kai kuriuos kūno pokyčius, kurie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz., pilvo pūtimą. Paaiškiname, kodėl mėnesinės jums taip pykina ir kaip galite jas sustabdyti.

Kodėl jums taip pykina mėnesinės?

Yra keletas priežasčių, kodėl mėnesinių metu esate toks dusulys. Visų pirma, pasikeitus hormonų lygiui mėnesinių metu, gali pakisti medžiagų apykaita, dėl kurios gali atsirasti pilvo pūtimas. Menstruacijų metu atsirandantys žarnyno pokyčiai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Dažniausios pilvo pūtimo priežastys menstruacijų metu yra šios:

Mėnesinių pylimas yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Tai nemalonus jausmas, kurį sukelia per didelė dujų gamyba žarnyne. Jei jus kankina mėnesinių pūslės, galite pabandyti pakeisti savo mitybą, kad sumažintumėte dujų susidarymą. Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti, yra fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir kimchi, taip pat prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, imbieras ir pipirai. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Kiti patarimai, kurie gali padėti: Prieskoniai pasibaigė ir ar tonizuojantis vanduo jums tinka .

• Hormonų lygio pokyčiai
• Metabolizmo pokyčiai
• Pokyčiai žarnyne
• Išmatų pokyčiai
• Apetito pokyčiai

Kaip galite išvengti mėnesinių faršų?

Yra keletas būdų, kaip apsisaugoti nuo menstruacijų. Visų pirma, menstruacijų metu turėtumėte pabandyti pakeisti savo mitybą. Venkite maisto, kuris gali sukelti pilvo pūtimą, pavyzdžiui, kopūstų, pupelių, svogūnų, česnakų, pieno produktų ir aštrių prieskonių. Taip pat stenkitės į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų, nes jos gali padėti sureguliuoti žarnyno veiklą ir užkirsti kelią pilvo pūtimui. Taip pat turėtumėte pabandyti gerti daugiau vandens, nes tai padeda išvalyti žarnyną ir išvengti pilvo pūtimo.

Kaip galite suvaldyti menstruacinius pietus?

Jei negalite apsisaugoti nuo mėnesinių farso, galite pabandyti juos suvaldyti. Viena iš galimybių yra daugiau mankštintis, nes tai padeda sureguliuoti vidurius ir sumažinti pilvo pūtimą. Probiotikų papildų vartojimas taip pat gali padėti reguliuoti žarnyno veiklą ir sumažinti pilvo pūtimą. Jei vis dar turite problemų dėl pilvo pūtimo, galite pabandyti vartoti antacidinius vaistus, kad sumažintumėte pilvo pūtimą.

DUK

• K:Kodėl mėnesinių metu aš taip dujoju?
  A:Yra keletas priežasčių, kodėl mėnesinių metu jaučiatės toks dusulys, įskaitant hormonų lygio pokyčius, medžiagų apykaitą, žarnyno judesius, išmatą ir apetitą.
• K:Kaip galiu išvengti mėnesinių faršų?
  A:Kad išvengtumėte mėnesinių piešimo, pabandykite pakeisti savo mitybą mėnesinių metu, valgyti daugiau skaidulų ir gerti daugiau vandens.
• K:Kaip galiu suvaldyti menstruacinius pietus?
  A:Norėdami suvaldyti menstruacinį faršą, turėtumėte pabandyti padidinti mankštą, vartoti probiotikų papildus ir, jei reikia, vartoti antacidinius vaistus.

Mėnesinių pylimai yra nemalonus reiškinys, tačiau yra būdų, kaip jų išvengti arba suvaldyti. Keisdami savo mitybą mėnesinių metu, valgydami daugiau skaidulų ir gerdami daugiau vandens, galite išvengti pilvo pūtimo. Jei vis dar turite problemų dėl pilvo pūtimo, galite pabandyti padidinti pratimą, vartoti probiotikų papildus ir, jei reikia, vartoti antacidinių vaistų. Daugiau informacijos šia tema galite rasti adresu WebMD ir Sveikatos linija .