Mityba po gimdymo: geriausias maistas maitinant krūtimi

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų, kad aprūpintų jūsų kūdikiu reikalingas maistines medžiagas. Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Dietologė paaiškina, kaip koreguoti mitybą ir kokius maisto produktus reikėtų valgyti žindant.

Kiek kalorijų jums reikia maitinant krūtimi?

Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų nei įprastai. Daugumai moterų per dieną reikia nuo 500 iki 600 papildomų kalorijų, kad aprūpintų savo organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia pienui gaminti. Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas.

Kaip galite įtraukti papildomas kalorijas į savo kasdienį gyvenimą?

Svarbu pakoreguoti savo mitybą, kad gautumėte papildomų kalorijų, kurių reikia maitinant krūtimi. Mitybos specialistas rekomenduoja suskirstyti maistą į mažesnes porcijas, kad užtikrintumėte, jog visą dieną gausite pakankamai kalorijų. Tarp valgymų taip pat turėtumėte valgyti nedidelius užkandžius, kad nesate alkanas ir jūsų kūnas gautų reikalingų maistinių medžiagų.

Mityba po gimdymo yra svarbi naujai gimusios mamos sveikatos ir gerovės dalis. Geriausias maistas žindymui yra visavertis, maistingas maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Uostas prieš Madeirą ir blaivus draugas yra keletas maisto produktų, kuriuos nauja mama turėtų valgyti, kad palaikytų savo kūną ir kūdikį, pavyzdžiai.

Kokius maisto produktus reikia valgyti maitinant krūtimi?

Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Mitybos specialistas rekomenduoja valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų ir pieno produktų. Taip pat turėtumėte vartoti pakankamai skysčių, kad užtikrintumėte, jog jūs ir jūsų kūdikis gautumėte pakankamai skysčių.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti maitinant krūtimi?

Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Mitybos specialistas rekomenduoja žindymo laikotarpiu vengti tokių maisto produktų kaip saldūs gėrimai, riebus maistas, labai sūdytas maistas ir daug kofeino turinčio maisto. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio, nes jis patenka į motinos pieną ir gali pakenkti jūsų kūdikiui.

Išvada

Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų, kad aprūpintų jūsų kūdikiu reikalingas maistines medžiagas. Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Mitybos specialistė rekomenduoja maistą padalyti į mažesnes porcijas ir tarp valgymų valgyti nedidelius užkandžius. Taip pat turėtumėte valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų ir pieno produktų, taip pat vengti maisto produktų, tokių kaip saldūs gėrimai, riebus maistas, labai sūdytas maistas ir maistas, kuriame yra daug kofeino.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie mitybą maitinant krūtimi, apsilankykite šiose svetainėse:

• WebMD: Slaugos mityba
• Mayo klinika: maitinimo krūtimi dieta

DUK

• Kiek kalorijų jums reikia maitinant krūtimi?
  Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų nei įprastai. Daugumai moterų per dieną reikia nuo 500 iki 600 papildomų kalorijų, kad aprūpintų savo organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia pienui gaminti.
• Kaip galite įtraukti papildomas kalorijas į savo kasdienį gyvenimą?
  Svarbu pakoreguoti savo mitybą, kad gautumėte papildomų kalorijų, kurių reikia maitinant krūtimi. Mitybos specialistas rekomenduoja suskirstyti maistą į mažesnes porcijas, kad užtikrintumėte, jog visą dieną gausite pakankamai kalorijų. Tarp valgymų taip pat turėtumėte valgyti nedidelius užkandžius, kad nesate alkanas ir jūsų kūnas gautų reikalingų maistinių medžiagų.
• Kokius maisto produktus reikia valgyti maitinant krūtimi?
  Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Mitybos specialistas rekomenduoja valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų ir pieno produktų. Taip pat turėtumėte vartoti pakankamai skysčių, kad užtikrintumėte, jog jūs ir jūsų kūdikis gautumėte pakankamai skysčių.
• Kokių maisto produktų reikėtų vengti maitinant krūtimi?
  Svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Mitybos specialistas rekomenduoja žindymo laikotarpiu vengti tokių maisto produktų kaip saldūs gėrimai, riebus maistas, labai sūdytas maistas ir daug kofeino turinčio maisto. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio, nes jis patenka į motinos pieną ir gali pakenkti jūsų kūdikiui.