Atkuriamoji joga: geriausios streso valdymo pozos – apžvalga

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Atkuriamoji joga yra švelni ir atpalaiduojanti jogos forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kūno ir proto atpalaidavimui. Tai veiksmingas būdas sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą. Šiame straipsnyje apžvelgsime geriausias atkuriančias jogos pozas, kurios padės sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą.

Atkuriamosios jogos privalumai

Atkuriamoji joga yra labai efektyvus būdas sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę ir pagerinti nuotaiką. Tai labai efektyvus būdas sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą.

Geriausios atkuriamosios jogos pozos

Yra daug įvairių atkuriamųjų jogos pozų, kurios gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Kai kurios iš geriausių pozų yra šios:

Klūpojimas į priekį

Ši poza yra labai atpalaiduojanti ir raminanti poza, kuri gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Pradėkite atsiklaupę ir lėtai pasilenkite į priekį, kol kakta paliesite grindis. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Atkuriamoji joga yra puikus būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Yra daug skirtingų pozų, kurios padeda nuraminti kūną ir protą. Štai geriausių streso valdymo pozų sąrašas: Kaip paleisti , Kettlebell sūpynės , Vaiko poza, katės ir karvės poza, stovėjimas ant peties, sėdėjimas ant kulno, gulėjimas ant šono, drugelio poza ir savasana. Šios pozos padeda atpalaiduoti kūną ir nuraminti protą. Išbandykite juos ir patirkite teigiamą atkuriamosios jogos poveikį!

Vaiko poza

Ši poza yra labai atpalaiduojanti ir raminanti poza, kuri gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Pradėkite atsiklaupę ir lėtai pasilenkite į priekį, kol kakta paliesite grindis. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Kojos iki sienos

Ši poza yra labai atpalaiduojanti ir raminanti poza, kuri gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai kelkite kojas prie sienos. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Lavono poza

Ši poza yra labai atpalaiduojanti ir raminanti poza, kuri gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Kaip teisingai atlikti atkuriamąją jogą

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte praktikuoti atkuriamąją jogą vadovaujant patyrusiam mokytojui. Svarbu, kad atlikdami pozas žinotumėte, kaip jaučiasi jūsų kūnas ir protas. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir pabandykite atsipalaiduoti. Jei jaučiatės nepatogiai, turėtumėte išeiti iš pozos ir pailsėti.

Išvada

Atkuriamoji joga yra labai efektyvus būdas sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą. Yra daug įvairių atkuriamųjų jogos pozų, kurios gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti kūną bei protą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte praktikuoti atkuriamąją jogą vadovaujant patyrusiam mokytojui.

Sąrašas DUK

• Kas yra atkuriamoji joga?Atkuriamoji joga yra švelni ir atpalaiduojanti jogos forma, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kūno ir proto atpalaidavimui.
• Kokie yra atkuriamosios jogos privalumai?Atkuriamoji joga gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę ir pagerinti nuotaiką.
• Kokios yra geriausios atkuriamosios jogos pozos?Kai kurios iš geriausių pozų yra „Klūpintis į priekį“, „Vaiko poza“, „Kojos aukštyn ant sienos“ ir „Lavono poza“.
• Kaip teisingai atlikti atkuriamąją jogą?Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte praktikuoti atkuriamąją jogą vadovaujant patyrusiam mokytojui. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir pabandykite atsipalaiduoti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie atkuriamąją jogą, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogas Patvirtintas .