Greiti būdai apsivalyti: 15 būdų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• 1. Gerkite daug vandens
• 2. Valgykite skaidulų
• 3. Judėti
• 4. Vartokite vidurius laisvinančius vaistus
• 5. Venkite vidurių užkietėjimą sukeliančių veiksnių
• 6. Išbandykite natūralius vidurius laisvinančius vaistus
• Išvada
• DUK
• Lentelė

Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, kuri turi įtakos daugeliui žmonių.

1. Gerkite daug vandens

Gerkite daug vandens, kad palengvintumėte žarnyno judėjimą. Vanduo padeda ploninti išmatą ir išjudinti vidurius. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Daugiau geriant gali palengvėti tuštinimasis.

Yra daug būdų, kaip greitai apsivalyti. Kai kurios iš šių parinkčių apima meditaciją, kvėpavimo pratimus, jogą, vizualizaciją, kūno darbą ir daug daugiau. Surinkome 15 būdų, kaip padėti atsipalaiduoti ir išsipūsti. Kai kurios iš šių galimybių yra žalios išskyros nėštumo metu , saugiausias įdegio būdas , dėmesingumas, autosugestija, kūrybiškumas ir daug daugiau. Tikimės, kad pasirinkę šiuos variantus pajusite atsipalaidavimą ir ramybę.

2. Valgykite skaidulų

Skaidulos yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jie padeda ploninti išmatą ir išjudinti žarnyną. Valgykite daug nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių, kad patenkintumėte savo skaidulų poreikį. Taip pat galite vartoti skaidulų papildų, kad reguliuotumėte žarnyno judesius.

3. Judėti

Pratimai yra dar vienas būdas reguliuoti žarnyno judesius. Eikite pasivaikščioti, bėgiokite arba atlikite paprastus pratimus, kad išjudintumėte vidurius. Pratimai taip pat padeda sumažinti stresą, kuris gali būti dar vienas veiksnys, sukeliantis vidurių užkietėjimą.

4. Vartokite vidurius laisvinančius vaistus

Vidurius laisvinantys vaistai yra dar vienas būdas reguliuoti žarnyno judesius. Yra įvairių tipų vidurius laisvinančių vaistų, kuriuos galite vartoti norėdami palengvinti žarnyno judesius. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris vidurius laisvinantis vaistas jums tinkamiausias.

5. Venkite vidurių užkietėjimą sukeliančių veiksnių

Yra keletas maisto produktų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą. Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, pieno produktų, žalių vaisių ir daržovių, žalių grūdų ir žalių baltymų. Taip pat venkite per daug kofeino ir alkoholio, nes jie taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

6. Išbandykite natūralius vidurius laisvinančius vaistus

Yra keletas natūralių vidurius laisvinančių vaistų, kuriuos galite pabandyti reguliuoti žarnyno judesius. Kai kurie natūralūs vidurius laisvinantys vaistai yra linų sėmenys, obuolių sidro actas, alyvuogių aliejus ir psyllium. Šie natūralūs vidurius laisvinantys vaistai gali padėti reguliuoti tuštinimąsi be šalutinio vidurius laisvinamųjų poveikio.

7. Valgykite daugiau probiotikų

Probiotikai yra gyvos bakterijos, kurios palaiko jūsų žarnyno sveikatą. Galite vartoti probiotikų papildų arba fermentuotų maisto produktų, tokių kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir kimchi, pavidalu. Probiotikai padeda reguliuoti žarnyną ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

8. Išbandykite akupresūrą

Taškinis masažas yra senovės kinų gydymo metodas, galintis padėti reguliuoti žarnyno judesius. Yra keletas akupresūros taškų, kurie gali padėti reguliuoti žarnyno judesius. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kurie akupresūros taškai jums labiausiai tinka.

9. Išbandykite žoleles

Yra keletas žolelių, kurios gali padėti reguliuoti žarnyno judesius. Kai kurios iš šių žolelių yra senna lapai, pipirmėčių lapai, kmynai ir anyžiai. Šios žolelės gali padėti reguliuoti tuštinimąsi be pašalinių vidurius laisvinančių vaistų poveikio.

10. Išbandykite jogą

Joga yra dar vienas būdas reguliuoti žarnyno judesius. Yra keletas jogos pozų, kurios gali padėti išjudinti vidurius ir reguliuoti tuštinimąsi. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kurios jogos pozos jums tinkamiausios.

Išvada

Yra daug būdų, kaip reguliuoti žarnyno judesius. Gerkite daug vandens, valgykite skaidulų, sportuokite, vartokite vidurius laisvinančius vaistus, venkite vidurių užkietėjimą sukeliančių veiksnių, išbandykite natūralius vidurius laisvinančius vaistus, valgykite daugiau probiotikų, išbandykite akupresūrą, išmėginkite žoleles ir išmėginkite jogą. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris metodas jums tinkamiausias.

DUK

• Kaip galiu greitai sureguliuoti tuštinimąsi?Yra daug būdų, kaip reguliuoti žarnyno judesius. Gerkite daug vandens, valgykite skaidulų, sportuokite, vartokite vidurius laisvinančius vaistus, venkite vidurių užkietėjimą sukeliančių veiksnių, išbandykite natūralius vidurius laisvinančius vaistus, valgykite daugiau probiotikų, išbandykite akupresūrą, išmėginkite žoleles ir išmėginkite jogą.
• Kokius vidurius laisvinančius vaistus galiu gerti?Yra įvairių tipų vidurius laisvinančių vaistų, kuriuos galite vartoti norėdami reguliuoti žarnyno judesius. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris vidurius laisvinantis vaistas jums tinkamiausias.
• Ar gali padėti natūralūs vidurius laisvinantys vaistai?Taip, yra keletas natūralių vidurius laisvinančių vaistų, kuriuos galite pabandyti reguliuoti žarnyno judesius. Kai kurie natūralūs vidurius laisvinantys vaistai yra linų sėmenys, obuolių sidro actas, alyvuogių aliejus ir psyllium. Šie natūralūs vidurius laisvinantys vaistai gali padėti reguliuoti tuštinimąsi be šalutinio vidurius laisvinamųjų poveikio.

Lentelė