Kalbėjimas miego metu: priežastys ir kaip to išvengti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kalbėjimas miego metu yra dažnas miego sutrikimas, kai žmogus kalba miegodamas. Tai gali būti pavieniai žodžiai arba ištisi sakiniai, kurie kartais net suprantami. Nors tai paprastai yra visiškai normalu, tai gali būti labai varginanti ir kartais gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Sužinokite apie galimas priežastis ir būdus, kaip to išvengti.

Miego kalbėjimo priežastys

Yra daug galimų miego kalbėjimo priežasčių. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra:

Stresas ir nerimas

Stresas ir nerimas gali priversti žmogų kalbėti miego metu. Kai žmogus patiria stresą ar nerimą, jis gali bandyti reikšti savo mintis ir jausmus miegodamas. Tai gali sukelti miego pokalbį.

miego sutrikimai

Kai kurie žmonės kenčia nuo miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ar narkolepsija, dėl kurių gali pradėti kalbėti miego metu. Dėl šių sutrikimų žmogus gali pabusti miegodamas ir kalbėti to nesuvokdamas.

Vaistas

Kai kurie vaistai gali sukelti kalbėjimą miego metu. Tai apima tam tikrus antidepresantus, trankviliantus ir antihipertenzinius vaistus. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų ir pastebėjote, kad miegate kalbate, pasitarkite su gydytoju.

Kalbėjimas miego metu yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Tai gali sukelti stresas, nuovargis ar kiti veiksniai. Norint išvengti kalbėjimo miego metu, svarbu suprasti priežastis ir sukurti kovos su jomis strategijas. Vienas iš būdų suprasti priežastis yra naudoti Emocijų užpuolikas nustatyti jausmus, kurie veda į miego pokalbį. Kitas būdas išvengti kalbėjimo miego metu yra naudoti atsipalaidavimo metodus, pvz Mason Jar Cold Brew sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.

alkoholis ir narkotikai

Alkoholis ir narkotikai gali priversti žmogų kalbėti miego metu. Taip yra todėl, kad išgėrę arba išgėrę jie praranda savo raumenų ir balso stygų kontrolę.

Kaip neleisti kalbėti miego metu

Yra keletas būdų, kaip išvengti kalbėjimo miego metu. Tai įtraukia:

Sumažinti stresą

Stresas ir nerimas gali sukelti miego pokalbį. Todėl stenkitės sumažinti stresą reguliariai užsiimdami atpalaiduojančia veikla, tokia kaip joga, meditacija ar vaikščiojimas.

Sveiko miego įpročiai

Sveiko miego įpročiai gali padėti išvengti miego sutrikimų. Stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir prieš miegą nevartokite kofeino, alkoholio ir nikotino.

Patikrinkite vaistus

Jei vartojate vaistus, kurie gali sukelti miego sutrikimus, pasitarkite su gydytoju. Jis gali paskirti kitą vaistą, kuris palengvins jūsų simptomus, nesukeldamas kalbėjimo miego metu.

Išvada

Kalbėjimas miego metu paprastai yra visiškai normalus reiškinys, tačiau tai gali labai trikdyti ir kartais gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Yra daug galimų miego kalbėjimo priežasčių, įskaitant stresą ir nerimą, miego sutrikimus, vaistus, alkoholį ir narkotikus. Kad išvengtumėte kalbėjimo miego metu, turėtumėte pabandyti sumažinti stresą, ugdyti sveikus miego įpročius ir peržiūrėti vaistus.

DUK

• K: Ką kalba miegas?
  A: Kalbėjimas miego metu yra dažnas miego sutrikimas, kai žmogus kalba miegodamas. Tai gali būti pavieniai žodžiai arba ištisi sakiniai, kurie kartais net suprantami.
• K: Kokios yra miego kalbėjimo priežastys?
  A: Yra daug galimų miego kalbėjimo priežasčių, įskaitant stresą ir nerimą, miego sutrikimus, vaistus, alkoholį ir narkotikus.
• Kl .: Kaip neleisti kalbėti miego metu?
  A: Kad išvengtumėte kalbėjimo miego metu, turėtumėte pabandyti sumažinti stresą, ugdyti sveikus miego įpročius ir peržiūrėti vaistus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kalbėjimą miego metu, apsilankykite šiose svetainėse: Miego fondas , WebMD ir Mayo klinika .