Stresas ir svorio padidėjimas: ryšys ir patarimai, kaip susidoroti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Stresas gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Jei nerimaujate, kad jūsų stresas sukelia svorio padidėjimą, svarbu suprasti ryšį tarp streso ir svorio padidėjimo. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip streso hormonas kortizolis yra susijęs su svorio padidėjimu, ir pateikiami patarimai, kaip sumažinti stresą ir numesti svorio.

Kas yra kortizolis?

Kortizolis yra streso hormonas, kurį organizmas gamina streso metu. Jis taip pat vadinamas „streso hormonu“, nes vaidina svarbų vaidmenį streso metu. Kortizolį gamina organizmas, kad paruoštų organizmą stresinėms situacijoms. Jis padidina cukraus kiekį kraujyje, kad suteiktų energijos, taip pat padidina kraujospūdį, kad paruoštų kūną galimam skrydžiui ar kovai.

Kaip kortizolis yra susijęs su svorio padidėjimu?

Kortizolis gali sukelti svorio padidėjimą, nes jis skatina apetitą ir priverčia organizmą kaupti daugiau riebalų. Kai organizmas patiria stresą, jis gamina daugiau kortizolio, todėl gali padidėti riebalų gamyba ir padidėti svoris. Taip pat galite valgyti daugiau, nes kortizolis skatina jūsų apetitą. Kai patiriate stresą, taip pat galite mažiau judėti, todėl gali padidėti svoris.

Stresas ir svorio padidėjimas yra susiję. Stresas gali sukelti svorio padidėjimą, nes didėja potraukis nesveikam maistui ir sumažėja motyvacija sportuoti. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti valdyti stresą ir užkirsti kelią svorio augimui. Kai kurie iš šių patarimų apima reguliarius pratimus, streso mažinimo metodus, tokius kaip meditacija ir kvėpavimo pratimai, sveiką mitybą ir pakankamai miego. Taip pat yra keletas vaistų, kurie gali padėti valdyti stresą, pavyzdžiui, kontracepcija, kuri gali padėti sumažinti nerimą ar gimstamumo kontrolė padeda nuo nerimo ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas senas sutrikimas .

Patarimai, kaip valdyti stresą ir numesti svorio

Yra keletas būdų, kaip sumažinti stresą ir numesti svorio. Kai kurie iš šių patarimų yra:

• Reguliarus pratimas: reguliari mankšta gali padėti sumažinti stresą ir numesti svorio. Tai taip pat gali padėti sumažinti kortizolio kiekį.
• Sveika mityba: sveika mityba gali padėti sumažinti kortizolio kiekį ir numesti svorio. Venkite saldžių ir riebių maisto produktų ir pakeiskite juos sveiku maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, nesmulkintais grūdais ir liesais baltymais.
• Streso mažinimas: streso mažinimas yra svarbi svorio metimo dalis. Stenkitės sumažinti stresą naudodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas.
• Tinkamas miegas: Sveikas miego grafikas gali padėti sumažinti kortizolio kiekį ir numesti svorio. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7-8 valandas.

Svarbu suprasti, kad stresas ir svorio padidėjimas yra susiję. Streso mažinimas ir sveikų įpročių ugdymas gali padėti numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.

Išvada

Stresas gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Svarbu suprasti ryšį tarp streso hormono kortizolio ir svorio padidėjimo. Reguliariai mankštindamiesi, sveikai maitindamiesi, mažindami stresą ir pakankamai miegodami galite sumažinti stresą ir numesti svorio. Daugiau informacijos šia tema galite rasti adresu WebMD ir Sveikatos linija .

DUK

• K:Kas yra kortizolis?
  A:Kortizolis yra streso hormonas, kurį organizmas gamina streso metu. Jis taip pat vadinamas „streso hormonu“, nes vaidina svarbų vaidmenį streso metu.
• K:Kaip kortizolis yra susijęs su svorio padidėjimu?
  A:Kortizolis gali sukelti svorio padidėjimą, nes jis skatina apetitą ir priverčia organizmą kaupti daugiau riebalų. Kai organizmas patiria stresą, jis gamina daugiau kortizolio, todėl gali padidėti riebalų gamyba ir padidėti svoris.
• K:Ką daryti, kad sumažinčiau stresą ir numesčiau svorį?
  A:Yra keletas būdų, kaip sumažinti stresą ir numesti svorio. Kai kurie iš šių patarimų apima reguliarų mankštą, sveiką mitybą, streso mažinimą ir pakankamai miego.