Tunas prieš lašišą: maistinės medžiagos, privalumai ir trūkumai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• maistinių medžiagų
• Privalumai
• Trūkumai
• Išvada
• DUK
• Maistinių medžiagų palyginimas

Tunas ir lašiša yra dvi populiariausios žuvų rūšys, randamos daugelyje dietų. Abiejų rūšių žuvyse gausu maistinių medžiagų ir jos yra įvairios naudos sveikatai. Tačiau tarp dviejų rūšių žuvų taip pat yra tam tikrų skirtumų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Šiame straipsnyje apžvelgsime tuno ir lašišos maistines medžiagas, naudą ir žalą bei kaip jie dera į jūsų mitybą.

Tunas ir lašiša yra populiarios žuvų rūšys, kuriose gausu būtinų maistinių medžiagų. Abiejuose yra daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų vitaminų bei mineralų. Tačiau tarp jų yra keletas skirtumų, dėl kurių vienas pasirinkimas gali būti geresnis nei kitas. Kad padėtume jums nuspręsti, kas jums tinkamiausia, pažvelkime į Tunas vs. Salmon maistinę vertę, naudą ir trūkumus. nerimas gali trukti savaites , sveikas riebios grietinėlės pakaitalas kavoje .

maistinių medžiagų

Tiek tunuose, tiek lašišose yra daug maistinių medžiagų, tačiau yra tam tikrų skirtumų tarp juose esančių maistinių medžiagų. Tunas yra geras šaltinisBaltymas,Vitaminas B12,SelenasirOmega-3 riebalų rūgštys. Tai taip pat geras šaltinisVitaminas D, bet joje yra mažiau nei lašišoje. Lašiša yra geras šaltinisBaltymas,Vitaminas D,Vitaminas B12,SelenasirOmega-3 riebalų rūgštys. Tai taip pat geras šaltinisVitaminas A, bet jame yra mažiau nei tunuose.

Privalumai

Tiek tunas, tiek lašiša turi daug naudos sveikatai. Tunas yra geras šaltinisBaltymas, kuris padeda kurti ir išlaikyti raumenis. Tai taip pat geras šaltinisOmega-3 riebalų rūgštys, kurie padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti širdies ligų riziką. Tunas taip pat yra geras šaltinisVitaminas B12, kuris padeda palaikyti energijos apykaitą ir apsaugoti nervų sistemą. Lašiša yra geras šaltinisBaltymas,Vitaminas DirOmega-3 riebalų rūgštys, kurie padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti širdies ligų riziką. Tai taip pat geras šaltinisVitaminas A, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagerinti regėjimą.

Trūkumai

Tunas ir lašiša turi tam tikrų trūkumų. Tunuose, ypač didelėse žuvyse, gali būti didelė gyvsidabrio rizika. Todėl tuno nevalgykite dažniau nei kartą per savaitę. Lašišoje, ypač gamtoje sugautoje lašišoje, gali būti didelė PCB rizika. Todėl lašišos nereikėtų valgyti dažniau nei kartą per savaitę.

Išvada

Tune ir lašišoje gausu maistinių medžiagų ir jie turi daug naudos sveikatai. Tačiau yra tam tikrų maistinių medžiagų skirtumų, taip pat yra ir trūkumų, kuriuos turėtumėte žinoti. Jei į savo racioną norite įtraukti tuną ir lašišą, būtinai perskaitykite abiejų rūšių žuvų maistines medžiagas, naudą ir trūkumus, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote teisingai.

DUK

• Kurioje žuvyje yra daugiau maistinių medžiagų?Lašiša turi daugiau vitamino D nei tunas, bet tunas turi daugiau vitamino B12 nei lašiša.
• Kuri žuvis sveikesnė?Abiejų rūšių žuvyse gausu maistinių medžiagų ir jos yra įvairios naudos sveikatai. Geriausia į savo racioną įtraukti abiejų rūšių žuvis.
• Kurioje žuvyje yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių?Abiejų rūšių žuvyse gausu omega-3 riebalų rūgščių.

Maistinių medžiagų palyginimas

Norėdami sužinoti daugiau apie tuną ir lašišą, skaitykite Šis straipsnis ir Šis straipsnis .

Tune ir lašišoje gausu maistinių medžiagų ir jie turi daug naudos sveikatai. Tačiau yra tam tikrų maistinių medžiagų skirtumų, taip pat yra ir trūkumų, kuriuos turėtumėte žinoti. Jei į savo racioną norite įtraukti tuną ir lašišą, būtinai perskaitykite abiejų rūšių žuvų maistines medžiagas, naudą ir trūkumus, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote teisingai.