Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis): nauda, ​​maistas ir naudojimas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi, yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, padedančių jūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, paversti maistą energija ir kt. Jis lengvai gaunamas su maistu, todėl papildyti paprastai nereikia. Čia galite sužinoti daugiau apie vitamino B5 naudą, maistą ir naudojimą.

Vitamino B5 privalumai

Vitaminas B5 yra svarbus kofermento A komponentas, kuris dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Jis padeda gaminti energiją iš angliavandenių, riebalų ir baltymų. Jis taip pat svarbus cholesterolio, steroidinių hormonų ir kitų lipidų sintezei. Vitaminas B5 taip pat svarbus neurotransmiterių, atsakingų už ryšį tarp nervinių ląstelių, gamybai.

Vitaminas B5 taip pat svarbus odos, nervų ir imuninės sistemos sveikatai. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti sumažinti PMS simptomus ir kitus hormonų pusiausvyros sutrikimus.

Vitaminas B5, dar žinomas kaip pantoteno rūgštis, yra būtinas vitaminas, būtinas sveikai organizmo veiklai. Jis padeda gaminti energiją, hormonų sintezę ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Jis taip pat svarbus odos, nervų ir imuninės sistemos sveikatai. Maistas, kuriame gausu vitamino B5, yra kiaušiniai, žuvis, mėsa, pieno produktai, sveiki grūdai, riešutai, sėklos ir daržovės. Taip pat yra keletas vitamino B5 naudojimo būdų, pavyzdžiui, gydant spuogus, stresą ir nuovargį. Kas yra dekstrozė? ir sveiki maitinimai bendrabutyje yra keletas kitų įdomių temų.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B5

Vitamino B5 yra daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, daržoves ir ankštinius augalus. Vieni geriausių vitamino B5 šaltinių yra jautienos kepenys, lašiša, avokadas, kiaušiniai, brokoliai, špinatai, pomidorai, bulvės, baklažanai, pupelės, žirniai, lęšiai, migdolai, graikiniai riešutai, braziliniai riešutai, anakardžiai ir sezamo sėklos.

Vitamino B5 pritaikymas

Vitaminas B5 dažnai naudojamas kaip maisto papildas energijai didinti, koncentracijai gerinti ir stresui mažinti. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip odos priežiūros produktų sudedamoji dalis, skirta nuraminti ir drėkinti odą. Jis taip pat naudojamas kaip plaukų priežiūros produktų sudedamoji dalis plaukams stiprinti ir apsaugoti.

Vitaminas B5 taip pat dažnai naudojamas tam tikrų sveikatos būklių, įskaitant astmą, alergijas, lėtinį nuovargį, depresiją, psoriazę, spuogus ir kitas odos ligas, gydymui. Jis taip pat naudojamas tam tikrų neurologinių ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga, gydymui.

Išvada

Vitaminas B5 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, padedančių jūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, paversti maistą energija ir kt. Jis lengvai gaunamas su maistu, todėl papildyti paprastai nereikia. Vitaminas B5 turi daug privalumų, įskaitant energijos apykaitos palaikymą, koncentracijos gerinimą ir streso mažinimą. Jo yra daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, daržoves ir ankštinius augalus. Vitaminas B5 dažniausiai naudojamas kaip maisto papildas, odos priežiūros produktas ir plaukų priežiūros produktas. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip tam tikrų sveikatos sutrikimų gydymas.

DUK

• Kas yra vitaminas B5?Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi, yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, padedančių jūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, paversti maistą energija ir kt.
• Kuo naudingas vitaminas B5?Vitaminas B5 svarbus energijos gamybai iš angliavandenių, riebalų ir baltymų. Jis taip pat svarbus cholesterolio, steroidinių hormonų ir kitų lipidų sintezei. Vitaminas B5 taip pat svarbus odos, nervų ir imuninės sistemos sveikatai.
• Kur gauti vitamino B5?Vitamino B5 yra daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, daržoves ir ankštinius augalus.
• Kaip vartoti vitaminą B5?Vitaminas B5 dažnai naudojamas kaip maisto papildas energijai didinti, koncentracijai gerinti ir stresui mažinti. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip odos priežiūros produktų ir plaukų priežiūros produktų sudedamoji dalis. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip tam tikrų sveikatos sutrikimų gydymas.

Šiame straipsnyje mes apžvelgėme vitamino B5 naudą, maistą ir naudojimą. Jei norite sužinoti daugiau apie vitaminą B5, skaitykite Šis straipsnis arba Šis straipsnis .