Joga sergant endometrioze: 7 pozos, kurios gali padėti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Endometriozė yra skausminga būklė, kuri paveikia daugelį moterų. Tai gali sukelti stiprų skausmą ir diskomfortą, kuris turi įtakos kasdieniam gyvenimui. Laimei, joga gali padėti palengvinti simptomus. Štai 7 jogos pozos, kurios gali padėti sergant endometrioze ir kaip jas atlikti teisingai.

1. Gerumas

Vaiko poza yra viena geriausių pozų sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir pilvo raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami teisingai atlikti pozą, atsiklaupkite ant grindų ir atsisėskite ant kulnų. Tada pasilenkite į priekį ir padėkite kaktą ant grindų. Laikykite rankas šalia kūno ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

2. Pečių tiltas

Pečių tiltas yra dar viena gera poza sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami teisingai atlikti pozą, atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Tada pakelkite klubus ir atsiremkite ant pečių. Kelias sekundes palaikykite pozą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

3. Karys II

Warrior II yra dar viena gera poza sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami tinkamai atlikti pozą, atsistokite aukštai ir patraukite dešinę koją atgal. Tada sulenkite dešinį kelį ir atsiremkite ant rankų. Kelias sekundes palaikykite pozą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Joga gali būti veiksmingas endometriozės gydymas. Namų gynimo priemonės endometriozei gydyti gali padėti sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Štai 7 jogos pozos, kurios gali padėti:
1. Karys I
2. Karys II
3. Trikampis
4. Tiltas
5. Gerumas
6. Pečių stovas
7. Galvos-kelių padėtis
Norėdami išlaikyti sveiką pusiausvyrą, galite ir jūs šventinės duonos receptai pabandykite papildyti savo mitybą.

4. Karys I

Warrior I yra dar viena gera poza sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami taisyklingai atlikti pozą, atsistokite aukštai ir patraukite kaire koja atgal. Tada sulenkite kairįjį kelį ir atsiremkite ant rankų. Kelias sekundes palaikykite pozą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

5. Baumas

Medis yra dar viena gera endometriozės poza. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami teisingai atlikti pozą, atsistokite aukštai ir pakelkite dešinę koją. Tada atsiremkite ant kairės kojos ir padėkite dešinę pėdą ant kairiojo kelio. Kelias sekundes palaikykite pozą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

6. Pečių stovas

Atsistojimas ant pečių yra dar viena gera poza sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami teisingai atlikti pozą, atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas. Tada atsiremkite ant pečių ir pakelkite viršutinę kūno dalį. Kelias sekundes palaikykite pozą ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

7. Drugelis

Drugelis yra dar viena gera poza sergant endometrioze. Tai padeda atpalaiduoti apatinės nugaros ir skrandžio raumenis bei gerina kraujotaką. Norėdami teisingai atlikti pozą, atsisėskite ant grindų ir suglauskite kojas. Tada sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį ir keletą sekundžių palaikykite pozą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Joga gali būti veiksmingas endometriozės gydymas. Šios 7 pozos gali padėti numalšinti skausmą ir pagerinti kraujotaką. Pradėję užsiimti joga, turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu mokytoju, kad įsitikintumėte, jog pozas atliekate teisingai. Tokiu būdu galite pasiekti geriausių rezultatų.

DUK

• K: Kurios jogos pozos padeda sergant endometrioze?
  A: Geriausios jogos pozos sergant endometrioze yra vaiko poza, pečių tiltas, karys I ir II, medis, pečių stovas ir drugelis.
• K: Kaip joga gali padėti sergant endometrioze?
  A: Joga gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti kraujotaką. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir atpalaiduoti raumenis.
• K: Kaip galiu įsitikinti, kad jogos pozas atlieku teisingai?
  A: Pradėję užsiimti joga, turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu mokytoju, kad įsitikintumėte, jog pozas atliekate teisingai.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogą ir endometriozę, apsilankykite šiose svetainėse: Endometriozė.org , Jogos žurnalas ir Tarptautinė joga .