15 geriausių Yin jogos pozų atsipalaidavimui ir dar daugiau

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Yin joga yra lėta, atpalaiduojanti praktika. Šios pozos yra vieni geriausių būdų patirti Yin jogą. Štai kaip atlikti pozas ir vadovautis keliais saugos patarimais, kad pradėtumėte.

1. Drugelio poza

Drugelio poza yra viena iš paprasčiausių Yin jogos pozų. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir suglausdami kojas. Laikykite kojas už kulkšnių ir leiskite keliams nukristi į išorę. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

2. Poza nuo kelių iki krūtinės

Poza nuo kelių iki krūtinės yra dar viena paprasta Yin jogos poza. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir pritraukdami kelius prie krūtinės. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite apvynioti rankas aplink kelius ir atpalaiduoti pečius.

3. Pečių tiltas

Pečių tiltas yra Yin jogos poza, kuri tempia nugaros raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kelius. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

4. Kindpose

Vaiko poza – tai Yin jogos poza, kuri tempia nugaros raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kelius. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

5. Šoninis kūno atidarymas

Side Opening yra Yin jogos poza, kuri tempia šoninius raumenis. Pradėkite gulėdami ant šono ir ištiesdami kojas. Pakelkite žastą ir padėkite apatinę ranką ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

Yin joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir sustiprinti kūną bei protą. Čia yra 15 geriausių Yin jogos pozų, kurios padės atsipalaiduoti ir pasiekti daugiau. 15 geriausių Yin jogos pozų atsipalaidavimui ir dar daugiau , Kam naudingas L-glutaminas? ir TTU mokymo planas .

6. Pečių stovas

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

7. Gyvatės poza

Gyvatės poza – tai Yin jogos poza, kuri tempia nugaros raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

8. Pečių stovas

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

9. Stovėjimas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

10. Stovėjimas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

11. Stovas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

12. Pečių stovas

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

13. Stovas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

14. Stovas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

15. Stovas ant pečių

Pečių stovas yra Yin jogos poza, kuri tempia pečių raumenis. Pradėkite gulėdami ant nugaros ir sulenkdami kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei norite, galite padėti rankas ant grindų ir atpalaiduoti pečius.

Yin joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir pasitempti. Šios 15 pozų yra vieni geriausių būdų patirti Yin jogą. Atlikdami pozas atkreipkite dėmesį į savo kūną ir sustokite, jei jaučiate skausmą. Jei norite sužinoti daugiau apie Yin jogą, apsilankykite yinyoga.com arba yogajournal.com .

DUK

• Kas yra Yin Joga?
  Yin joga yra lėta, atpalaiduojanti praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas giliųjų raumenų ir fascijų tempimui.
• Kaip atlikti Yin jogos pozas?
  Kiekvienai pozai reikia atsigulti ant nugaros ir sulenkti kojas. Pakelkite klubus ir padėkite rankas ant grindų. Kelias minutes palaikykite pozą, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.
• Kokių saugos patarimų turėčiau atsiminti atliekant Yin jogos pozas?
  Atlikdami pozas atkreipkite dėmesį į savo kūną ir sustokite, jei jaučiate skausmą. Jei nesate tikri, kreipkitės į kvalifikuotą mokytoją.

Yin joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir pasitempti. Šios 15 pozų yra vieni geriausių būdų patirti Yin jogą. Atlikdami pozas atkreipkite dėmesį į savo kūną ir sustokite, jei jaučiate skausmą. Jei norite sužinoti daugiau apie Yin jogą, apsilankykite yinyoga.com arba yogajournal.com .