7 ledo vonios privalumai sportininkams po treniruotės

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• 1. Palengvinkite raumenų skausmą
• 2. Paspartinti regeneraciją
• 3. Skatinkite raumenų augimą
• 4. Sumažinti uždegimą
• 5. Numalšinkite skausmą
• 6. Sumažinkite stresą
• 7. Padidinkite našumą
• DUK

Ledo vonia po mankštos gali suteikti daug naudos sportininkams. Tai gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagreitinti atsigavimą ir skatinti raumenų augimą. Šiame straipsnyje sužinokite apie 7 ledo vonios privalumus ir kaip juos įtraukti į savo treniruočių planą.

Turinys

• 1. Palengvinkite raumenų skausmą
• 2. Paspartinti regeneraciją
• 3. Skatinkite raumenų augimą
• 4. Sumažinti uždegimą
• 5. Numalšinkite skausmą
• 6. Sumažinkite stresą
• 7. Padidinkite našumą
• DUK

1. Palengvinkite raumenų skausmą

Ledo vonia po mankštos gali padėti sumažinti raumenų skausmą. Raumenų skausmas atsiranda, kai po intensyvios treniruotės raumenys yra per daug įtempti. Ledo vonia gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą.

Ledo vonia po mankštos yra puikus būdas padidinti našumą ir sutrumpinti atsigavimo laiką. Ledo vonia sportininkams suteikia daug privalumų. Tai apima: greitesnį raumenų atsigavimą, sumažintą raumenų skausmą, pagerėjusią kraujotaką, sumažintą uždegimą, greitesnį atsigavimo laiką, geresnį našumą ir sumažintą traumų riziką. Norėdami pasinaudoti ledo vonia po treniruotės, sportininkai gali išsimaudyti ledo vonioje po treniruotės. Daugiau informacijos apie ledo vonios naudą po mankštos žr čia . Norėdami apgauti savo skonio receptorius, galite ir jūs čia Ieškokite alternatyvų hoisin padažui. Jei norite atlikti kūno svorio treniruotę be įrangos, galite čia ieškoti viršutinės kūno dalies pratimų.

2. Paspartinti regeneraciją

Ledo vonia po treniruotės gali pagreitinti atsigavimą. Tai gali padėti raumenims greičiau atsigauti ir pagerinti našumą. Ledo vonia taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir greičiau atkurti raumenis.

3. Skatinkite raumenų augimą

Ledo vonia po mankštos gali paskatinti raumenų augimą. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir greičiau atkurti raumenis. Ledo vonia taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padidinti raumenų masę.

4. Sumažinti uždegimą

Ledo vonia po mankštos gali sumažinti uždegimą. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti uždegimines reakcijas. Ledo vonia taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padidinti raumenų masę.

5. Numalšinkite skausmą

Ledo vonia po treniruotės gali padėti sumažinti skausmą. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Ledo vonia taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padidinti raumenų masę.

6. Sumažinkite stresą

Ledo vonia po treniruotės gali padėti sumažinti stresą. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą. Ledo vonia taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padidinti raumenų masę.

7. Padidinkite našumą

Ledo vonia po mankštos gali padėti pagerinti našumą. Tai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir padidinti našumą. Ledo vonia taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir padidinti raumenų masę.

DUK

• Kiek laiko turėtų trukti ledo vonia?
  Ledo vonia paprastai turėtų trukti 10–15 minučių.
• Kaip dažnai turėtumėte maudytis ledinėje vonioje?
  Po bet kokios intensyvios treniruotės geriausia išsimaudyti ledinėje vonioje.
• Koks yra geriausias būdas pasidaryti ledo vonią?
  Užpildykite vonią šaltu vandeniu ir įdėkite ledo kubelių, kol vanduo pasieks 10-15°C temperatūrą. Tada atsigulkite į vonią ir atsipalaiduokite 10-15 minučių.

Ledo vonia po mankštos gali suteikti daug naudos sportininkams. Tai gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagreitinti atsigavimą ir skatinti raumenų augimą. Tai taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą, sumažinti stresą ir padidinti efektyvumą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, po kiekvienos intensyvios treniruotės turėtumėte išsimaudyti ledinėje vonioje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie ledo vonios naudą, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .

Ledo vonia po mankštos gali suteikti daug naudos sportininkams. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu naudoti tinkamą techniką. Norėdami gauti daugiau informacijos apie ledo vonios naudą ir kaip ją įtraukti į savo pratimų planą, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .