Šalti pusryčiai: 18 receptų be gaminimo

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Ryte dažnai sunku atsikelti ir pradėti dieną. Jei jums reikia laiko pusryčiams gaminti, tai dar sunkiau. Tačiau tai ne visada turi būti šilti pusryčiai. Yra daug skanių šaltų pusryčių receptų, kuriuos galima paruošti nevirinant, nemaišant ar nekaitinant mikrobangų krosnelėje. Pateikiame 18 greitai ir lengvai paruošiamų receptų, kurie vis tiek skanūs.

1. Muslis su jogurtu ir vaisiais

Muslis su jogurtu ir vaisiais – klasikiniai pusryčiai, kuriuos galima greitai paruošti. Galite nusipirkti jau paruoštą muslią arba patys pasigaminti iš avižų dribsnių, riešutų ir sėklų. Tiesiog įpilkite jogurto ir šviežių arba šaldytų vaisių. Norėdami gauti ypač skanų variantą, galite pridėti keletą šaukštų medaus ar klevų sirupo.

2. Smoothie Bowl

Smoothie dubenys yra skani ir sveika alternatyva tradiciniams pusryčių dribsniams. Sumaišę vaisių ir daržovių kokteilį su jogurto, pieno ar migdolų pieno pagrindu, nesunkiai paruošite kokteilių dubenį. Taip pat galite pridėti riešutų, sėklų, vaisių ar kitų priedų. Taip gausite skanius ir sveikus pusryčius, kuriuos galėsite greitai paruošti.

Šalti pusryčiai: 18 receptų be gaminimo – sveikas ir skanus būdas pradėti dieną! Naudodami šiuos receptus galite greitai ir lengvai paruošti skanius pusryčius, nereikės gaminti. Kodėl nepabandžius kažko naujo? Čia raskite visus receptus! Jei ieškote kitokio tipo treniruotės, išbandykite šią Pilatesas namuose arba skaitykite mūsų Patarimai bėgiojant per lietų .

3. Avokadų skrebučiai

Avokadų skrebučiai yra dar vienas populiarus greitas pusryčiai. Viskas, ko jums reikia, yra avokadas, keli skrebučio griežinėliai ir šiek tiek druskos bei pipirų. Avokadą nulupkite, supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite ant skrebučio. Pagardinkite druska, pipirais ir pusryčiai paruošti.

4. Jogurtas su granola ir vaisiais

Jogurtas su granola ir vaisiais – dar vienas skanus ir sveikas pusryčiai, kuriuos galima greitai paruošti. Galite nusipirkti gatavą granolą arba patys pasigaminti granolą iš avižų dribsnių, riešutų ir sėklų. Tiesiog įpilkite jogurto ir šviežių arba šaldytų vaisių. Norėdami gauti ypač skanų variantą, galite pridėti keletą šaukštų medaus ar klevų sirupo.

5. Chia pudingas

Chia pudingas – tai skanūs ir sveiki pusryčiai, kuriuos galima greitai paruošti. Viskas, ko jums reikia, yra chia sėklų, pieno ar migdolų pieno ir šiek tiek saldiklio. Chia sėklas suberkite į dubenį ir supilkite pieną arba migdolų pieną. Pagardinkite saldikliu ir palikite per naktį šaldytuve. Kitą rytą chia pudingą galite papuošti šviežiais vaisiais, riešutais ar sėklomis ir mėgautis.

6. Haferbrei

Košė – dar vieni skanūs ir sveiki pusryčiai, kuriuos galima greitai paruošti. Tereikia avižinių dribsnių, pieno arba migdolų pieno ir šiek tiek saldiklio. Avižinius dribsnius sudėkite į dubenį ir supilkite pieną arba migdolų pieną. Pagardinkite saldikliu ir palikite per naktį šaldytuve. Kitą rytą košę galite papuošti šviežiais vaisiais, riešutais ar sėklomis ir mėgautis.

7. Vaisių salotos

Vaisių salotos – dar vieni skanūs ir sveiki pusryčiai, kuriuos galima greitai paruošti. Viskas, ko jums reikia, yra švieži arba šaldyti vaisiai, jogurtas arba pienas ir šiek tiek saldiklio. Vaisius supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į dubenį. Pagardinkite jogurtu arba pienu ir saldikliu ir palikite per naktį šaldytuve. Kitą rytą vaisių salotas galite papuošti riešutais ar sėklomis ir mėgautis.

Išvada

Ne visada tai turi būti šilti pusryčiai. Yra daug skanių šaltų pusryčių receptų, kuriuos galima paruošti nevirinant, nemaišant ar nekaitinant mikrobangų krosnelėje. Naudodami šiuos 18 receptų galite greitai ir lengvai paruošti skanius bei sveikus pusryčius ir pradėti dieną be streso.

DUK

K: Kokių ingredientų man reikia šaltiems pusryčiams?

A: Šaltiems pusryčiams paprastai reikia jogurto, pieno arba migdolų pieno, avižinių dribsnių, riešutų, sėklų, vaisių ir saldiklių.

K: Kiek laiko galite laikyti šaltus pusryčius šaldytuve?

A: Šaltus pusryčius paprastai galima laikyti šaldytuve 1–2 dienas.

K: Ar galite užšaldyti šaltus pusryčius?

A: Taip, šaltus pusryčius taip pat galite užšaldyti. Tačiau būkite atsargūs ir neužšaldykite per ilgai, kitaip jis gali prarasti skonį.

Šaltiniai: Eglė valgo , Sveikatos linija , Valgyk tai, o ne tai!