Vitaminas E: nauda, ​​maisto šaltiniai, papildai ir rizika

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų odą ir apsaugo nuo kai kurių ligų. Tai riebaluose tirpus vitaminas, kuris randamas daugelyje maisto produktų ir yra maisto papildas. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie vitaminą E ir kaip jį gauti.

Vitamino E nauda

Vitaminas E yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jis turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

• Jis apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, kurį sukelia laisvieji radikalai.
• Tai gali sumažinti širdies ligų riziką.
• Tai gali sumažinti vėžio riziką.
• Tai gali sumažinti akių ligų riziką.
• Tai gali sumažinti neurologinių ligų riziką.
• Tai gali sumažinti diabeto riziką.
• Tai gali sumažinti artrito riziką.
• Tai gali sumažinti odos ligų riziką.

Maisto vitamino E šaltiniai

Vitamino E yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:

Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, apsaugantis nuo oksidacinio streso ir stiprinantis imuninę sistemą. Tai turi daug privalumų, tačiau yra ir pavojų, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Sužinokite daugiau apie vitamino E naudą, maisto šaltinius, papildus ir riziką čia. Kas yra angliški žirniai , Kaip sapnuoti šlapius ir aiškius sapnus .

• Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos ir pušies riešutai.
• Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, pomidorai ir paprikos.
• Vaisiai, tokie kaip abrikosai, avokadai ir mangai.
• Aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus ir dygminų aliejus.
• Nesmulkintų grūdų produktai, tokie kaip viso grūdo duona, pilno grūdo ryžiai ir viso grūdo makaronai.
• Savininkas.

Vitamino E papildai

Vitamino E papildai tiekiami kapsulių, tablečių ir skysčių pavidalu. Jų galima įsigyti vaistinėse, prekybos centruose ir internetinėse parduotuvėse. Svarbu, kad įsigytumėte produktą iš patikimo prekės ženklo.

Vitamino E rizika

Svarbu, kad nevartotumėte per daug vitamino E. Perdozavimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargį, galvos skausmą, pykinimą ir vėmimą. Vartodami papildą, neturėtumėte viršyti rekomenduojamos dozės. Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti vitamino E papildą, pasitarkite su gydytoju.

Išvada

Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų odą ir apsaugo nuo kai kurių ligų. Jis randamas daugelyje maisto produktų ir yra kaip maisto papildas. Svarbu nevartoti per daug vitamino E, nes perdozavimas gali sukelti šalutinį poveikį.

DUK

• Klausimas: Kas yra vitaminas E?
  A: Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, kuris apsaugo jūsų odą ir apsaugo nuo kai kurių ligų.
• K: Kokia yra vitamino E nauda?
  A: Vitaminas E turi daug naudos sveikatai, įskaitant: apsaugo nuo oksidacinio streso, mažina širdies ligų, vėžio, akių ligų, neurologinių ligų, diabeto ir artrito riziką.
• K: Kur gauti vitamino E?
  A: Vitamino E yra daugelyje maisto produktų, įskaitant riešutus ir sėklas, daržoves, vaisius, aliejų, nesmulkintus grūdus ir kiaušinius. Taip pat galima įsigyti kaip maisto papildą.
• K: Kokia rizika siejama su vitaminu E?
  A: Vitamino E perdozavimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargį, galvos skausmą, pykinimą ir vėmimą. Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, prieš pradėdami vartoti vitamino E papildą, pasitarkite su gydytoju.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie vitaminą E, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Mayo klinika .